现在的孕妇根本不用担心营养不良的问题，要担心的是营养"不均衡"的问题，从知道怀孕，周围的人就会给很多建议，从如何养胎到禁忌都要注意。
Mel固定在内湖民权禾馨产检，禾馨的服务应该不用我多说，卫教做得很完善，确定宝宝有心跳之后，就有营养师跟着，提醒你每个阶段要补充那些营养素。
以下表为目标和孕妈咪分享我的保健品们(图片出处:禾馨医疗)
美国营养学会期刊(AJCN)统计，宝宝有足够的叶酸，认知学习的能力会比较好。对孕妈咪来说，足够的叶酸可以减缓孕期疲劳、头痛和忧郁的发生。
B群
改善孕妈咪疲劳和补充能量
DHA鱼油300mg-600mg
DHA对於婴幼儿的智能发展，以及良好的视觉发育，都有关键性的影响，对於健康及慢性疾病的预防更是有长远的益处
市面上非孕妇专用的鱼油，大部分都是EPA大於DHA，建议准妈咪挑选时要注意，孕期要补充DHA大於EPA，宝宝吸收为DHA为主
益生菌
大部分的妈咪都会有便秘的问题，透过每天补充适量的益生菌，可以改善便秘的问题，另外好菌也可以改善宝宝过敏的问题
第二孕期4-6月
一孕期的营养素要继续补充之外，要额外增加以下两项
铁15-45mg
这个阶段宝宝会开始吸收妈咪身上的营养，有需多妈咪会慢慢发现容易头晕，其实是因为血红素不足，孕期建议一天补充14-45mg的铁，依照每天吃到红肉机会，孕妈咪开始补充铁剂时，排泄物的颜色会比较黑属正常喔！
钙800-1200mg
补充充足的钙可以帮助宝宝骨骼的发育，妈妈也比较不会孕期抽筋和产后有骨质疏松的问题，我在怀孕期间，就常常半夜抽筋痛到睡不着，这就是钙质吸收不足。
同时间钙如果舍取超过600会无法全部被身体吸收，建议孕妈咪一天要分两次补充
D3主要的功用为帮助钙吸收，目前市面上的产品都会是钙+D3一起卖
第三孕期7个月-产前
第二孕期的营养补充品继续吃，另外要补充卵磷脂，尤其是产后计画喂哺母乳的孕妈咪
卵磷脂1000mg
卵磷脂质可以帮助脂肪乳化，让乳汁不会那么浓稠
Mel孕期都吃哪些保健品呢？
我会先挑选一款综合维他命，然后计算他的含量是否达到孕妇每天的需求，不足的部分再另外补充
DHA: MIHONGDHA藻粉(60颗/盒)x1-蔬食好孕妈咪系列-孕中孕后期适用|其他孕养调理|ETMall东森购物网
钙: 【美国Sundown日落恩赐】液态钙+D3软胶囊(60粒/瓶)|钙|ETMall东森购物网
铁: Lovita爱维他亚铁18mg+维他命C胶囊(维生素C铁+C血红素铁)|血红素|ETMall东森购物网
益生菌的挑选上，我会依照自己吞得下去为主，益生菌大部分都是粉状，都带有它独特的味道，孕妈咪对於味道也比较敏感，所以首要先挑选自己可以接受的味道，另外，我会选择婴幼儿也可以食用，从小孩开始吃副食品时，就开始补充好菌。
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