1、在张老头看来，杨式太极发劲并不神秘，只要抽丝劲做到位了，可以每个动作都吐劲。杨式太极不像陈式那样走明劲，但是一旦吐劲，威力不比陈式太极产出的攻击力小，而且更难防范。而要正确的发劲，主要就是正确的运用脚、腿、腰、肩、肘、手的力量，千万不要空谈内功和内劲。
2、地址：深圳市罗湖区爱国路东湖公园西大门文化广场
3、您好，当然可以的。武术有很多种选择，找一个喜欢的就好。习武的话少林寺武僧团是一个不错的选择，希望能够帮助到您，望采纳！
4、【打陈式太极拳发朋友圈说点什么】虚领(4)顶劲，气沉丹田，不偏不倚，忽隐忽现。左重则左虚，右重则右杳。仰之则弥高，俯之则弥深。进之则愈长，退之则愈促。一羽不能加，蝇虫不能落。人不知我，我独知人。英雄所向好看，盖皆由此而及也！
5、凌空壁立是发劲的前奏，也是能否顺利发出猛烈太极整劲的关键，不能做到凌空壁立，就无法发出太极整劲。凌空壁立要从对敌和对己两个层面理解。
6、前趟(落脚擦步下捋转体搭手转腰翻掌提腿擦步马步分掌)。
7、我这里想说的是怎么样才能从太极套路里练出功夫！
8、提手上势；⑴右抱七星，⑵左手打挤，⑶右腕上提，⑷右勾变掌。
9、点击右上角(…)→选择将内容“发送给朋友”，或“分享到朋友圈”。
10、我对丹田的认识有个过程。开初十分强调“气沉丹田”，练拳尽量把气沉入丹田，但愈练愈僵，脚底也愈练愈浮。后来慢慢认识到，只要松了，虚了，丹田之气自然有了。道家讲“道法自然”，如果刻意追求，适得其反，自然而然产生的丹田之气才是真气。
11、预备式(两脚水平打开大概两步的距离，半蹲，双手向上托起太极尺到胸前高度。重心在两腿中间。沉肩坠肘，下颌微收，眼睛自然平视，耳听身后)。
12、亲，建议你可先买这本《陈式太极拳》看起来。是两套拳的连贯动作，￥00。作者：沈家桢，顾留馨。编著出版社：人民体育出版社。出版时间：1994年11月。新华书店有售，也可网购谢谢
13、手挥琵琶；⑴撤步捋按，⑵左掌上掤。
14、随着音乐响起，大家迅速将手举起，成抱拳礼动作，“起势”，我们不紧不慢地放下双手，迈开左腿，连贯而不失节奏地开始表演，全身柔绵而有力地开始摆动，每一个关节灵巧地配合着，身心倾听着悠扬的乐曲，双手如同白云一般舞动着，在柔和的动作中也藏着几分刚劲，双手握拳，转腿，向前缓缓冲拳，推掌，更让沉浸其中的我们觉得正在全神贯注地将混沌的天地分开，动作要多么准确，到位，整齐。
15、“丹田”是人体重心之地，具体指哪个部位，虽然专家们说法不尽相同，大致是指肚脐及其背后命门以下一寸的区域。丹田并非指某一点，而是一个区域。
16、杨式太极有拳打一寸之说，其实这话已经说明了杨式太极吐劲的距离，也就是10CM右左。也就是，在靠近对手身体的最后10CM吐劲，杨式太极吐劲时手伸出的距离也就是10CM左右。但这个劲如何吐法，许多人却不知道。
17、给你的生活加点音乐元素
18、合就是力量聚集于一处开就是送身体不会紧绷没内气发的是短劲后续力量不够基本所有的动作都是螺旋的借力打力
19、在柔和的动作中也藏着几分刚劲，双手握拳，转腿，向前缓缓冲拳，更让沉浸其中的我们觉得正在全神贯注地将混沌的天地分开，动作多么准确，到位，整齐。
20、当你内气产生后，如何应用，这就靠意念的引导。“意”是指思维活动。在练架和推手中，内气听从意念指挥，要它到哪里就到哪里，这就是内气流转。在推手时顺着对方接触点运动方向，引向自身虚处，同时自身脚底的劲力(内气)返回对方身上，对方即会浮起。很重要一点，自身的接触点不能有力，不能用肢体动作，而靠内气的催动，而且实脚要能提得起来，这些都是在意念的指挥下完成。太极前辈说：太极没有手，两脚空空走“，就是这个道理。
21、在张老头看来，练杨式太极轻柔是必须的，不轻柔就无法顺利发出整劲，而做到杨式太极“十要”，基本上就做到了松柔。但是当前许多练杨式的，片面看中了轻柔，却忘记了杨式太极还有一个要求，就是积柔成刚。比如，上面说到的“沉转走化、回身引带、凌空壁立、撞击吐劲”等四个要素中，前三个都是要求松柔，也就是说前三个都在积柔，只有最后一个要素撞击吐劲才是成刚，但是成刚也是在松沉的条件下吐劲。
22、凡是一举一动，是以意为主使，以气来牵引，或收放来去，吞吐含化，皆是由意气的牵引为主动，由腰脊来领动，此是太极拳与他种拳不同之处。
23、我认真地开始了在日本的教学生涯，更主要的是我练套路的生涯也从此开始。意拳基本上是站桩和试力。没有什么套路。而太极呢，过去全不讲站桩。虽然北京陈式的田派田秋茂已经公开教授什么养生桩和技击桩，但那完全是意拳门内的东西。最近十几年太极门内也开始重视桩功了。但是，那些东西是过去没有的。有的只是南拳意义上和少林拳意义上的外家拳法桩功。真正的内家拳法的桩功出自意拳。
24、所谓“虚”，就是肢体均不用力，每一块肌肉都放松。只有真正虚了，“静”也容易做到了，脑子及身体都做到了静，自然也能做到“虚”了。所以虚、静、松是个整体，不能孤立来看。这是培养内气的较好途径。
25、白猿献果(转身左缠转腰右缠提膝上冲拳)。
26、后招(转腰活步虚步摆掌)。
27、雀地龙(转腰合臂仆步穿掌)。
28、https://www.tdnjtjq.com/index.html
29、青龙出水(转体绕臂转腰缠臂马步撩弹马步迸掌)。
30、网络文章，纷繁复杂，良莠不齐。既有读之如醍醐灌顶、茅塞顿开的真知灼见，亦有牵强附会、东拼西凑的垃圾文章，更有一些如玄幻小说般云山雾罩、故弄玄虚的。我辈习武之人，唯有努力提高自身水平，擦亮一双慧眼，才能在众多的文章中汲取营养。以我之见，通篇文章能够有一句话对自己有用，能够让自己记住就算是好的了。
31、左氏(身体微微右转，右手往上、往里拧。同时右膝微微顺缠打开，蹬右腿合左腿，重心左移。左腰下沉。重心继续左移，身体左转，右手向下拧至肚脐高度，左手往里裹，右腰下沉)。
32、神清气爽(shénqīngqìshuǎng)
33、人身之灵机,最为宝贵，凡一切处事接物，皆全赖于此，不独打拳推手也。
34、护心捶(转腰塞拳跳转龙摆马步棚打)。
35、看此文用分秒，分享朋友圈只需3秒！
36、大家需要注意的是，就算是撞击吐劲，也必须保持沉肩、坠肘、松腰、含胸拔背(注意，吐劲时是裹裆而不是开裆)的状态，否则肩、腰、腿产生的整劲就会运行还畅，无法较好的吐到手上。当整劲通过手部吐完了，立即松沉下来。你是否吐对了劲，有个办法可以检查，那就是如果你吐完劲后，如果身体某个部分已经用了僵劲，就说明你的那个部位没有轻沉。如果吐劲后全身仍然轻沉，那就说明你劲路吐对了。
37、两脚并拢站立，两手自然放在大腿两侧，放松身体。两脚微微虚膝下蹲，重心偏左，右脚大脚趾一侧贴着地面向后蹬出一步的距离，两脚外侧大概与肩膀同宽。
38、双推掌(落脚收掌虚步双推档)。
39、张幼泉：自幼喜爱武术，初学少林拳，六十年代改练太极，曾学练过杨式、吴式、陈式太极拳，陈式太极拳中的大架、小架都学练过。八十年代拜在山东洪均生门下，专修陈式缠丝功法。2000年后，专修道家内丹功法，修炼太极内气。
40、擦脚(转身右捋盖步叠臂分脚拍脚)。
41、大量粉丝还没有养成阅读后点赞的习惯，希望大家在阅读后顺便点赞和转发，以示鼓励！国粹传统武术的发展需要您的举手之劳，您的行动是较大的的鼓舞。坚持是一种信仰，专注是一种态度。
42、闪通臂(转腰带掌弓步穿掌拧腰旋掌扫腿推掌)。
43、野马分鬃；⑴两臂交叉，⑵左肩左靠，⑶两臂交叉，⑷右肩右靠。
44、天道内劲太极拳原创文章总汇
45、【打陈式太极拳发朋友圈说点什么】太极拳与其他拳种和运动较大的不同特点，就是有明确的哲学指导思想，即中国古典哲学的阴阳理论。中国古人认为，天地之间，万物都存在着一个阴一个阳互相转化的关系。大至天与地，大地沉浊阴暗为阴，天空明亮轻浮为阳。小至人的一个小指头，都存在阴与阳的对立统一关系。太极拳的架子和推手，无处不存在一阴一阳相互转换和变化关系。所谓开合、虚实、动静、卷放等等都是太极阴阳不同表现形态。由于太极流派不同，强调的侧重不同。如孙式太极强调开合，陈式强调卷放，其实质都是阴阳变化。所以我认为只要真正掌握阴阳即虚实变化规律，在实践中会体悟到适合自己的功法，才是行之有效的，前人的经验和理论，仅仅从字面上去理解，功夫是上不了身的。
46、蹬一根(转身叠拳换手叠拳撩拳侧踹)。
47、一个个轻慢的动作，好像能把重重的力量都涩掉：一个个专注的眼神，好像除了自己全世界都消失了。
48、出处：孔子语录《论语》见心见性扩达勇敢气定神闲。
49、网络文章，纷繁复杂，良莠不齐。既有读之如醍醐灌顶、茅塞顿开的真知灼见，亦有牵强附会、东拼西凑的垃圾文章，更有一些如玄幻小说般云山雾罩、故弄玄虚的。我辈习武之人，唯有努力提高自身水平，擦亮一双慧眼，才能在众多的文章中汲取营养。以我之见，通篇文章能够有一句话对自己有用，能够让自己记住就算是好的了。看此文用分秒，分享朋友圈只需3秒！
50、右单鞭(右推左提提脚擦步转腰托掌马步立掌)。
51、气定神闲(qìdìngshénxián)
52、学头趟架子一般有半年时间，但改起来非要用几年的功夫，还恐怕未必能改好。因为改拳的内容更高了。初学是外形模仿，是表面的东西，而改拳就需要按照拳理拳法去要求，使学习者由浅入深，逐步提高，从不能到能，从不会到会，从不懂到懂，从初级到高级，这是改拳的全部内容，做起来很不容易。”
53、翻花舞袖(旋臂伸掌挑掌抢劈)。
54、阅读本文前，请您先点击上面的蓝色字体“和美太极”，再点击“关注”，这样就可以每天与您分享专业太极拳、正能量美文。完全是免费订阅，请放心关注。欢迎把您的太极拳体悟文章也分享给众多拳友，投稿邮箱：1300802990@QQ.com
55、左掩手肱拳(提膝刁收震脚擦步马步掩手弓步冲拳、)。
56、悠闲自得(yōuxiánzìdé)
57、所谓“意”，就是思维活动，太极练意不练力。所以无论站桩或练架，都是以“意”指挥运动。肢体自己不能主动。是在“意”指挥的被动。“太极没有手，两脚空空走”就是这个道理。
58、重心左移，右脚小脚趾一侧贴着地面收回到右脚旁边。右脚大脚趾一侧贴着地面向后蹬出一步距离，两脚外侧大概与肩膀同宽。然后再接着第3个步骤，如此循环练习。
59、揽雀尾；⑴右抱七星，⑵左掌打挤，⑶右掌回捋，⑷右掌前掤，⑸右掌后掤，⑹右掌前按。
60、反义词：惊慌失措、面如土色。
61、在未获得内气之前，练太极拳的常规法则也必须遵守和训练。
62、我主张站桩。因站桩是学练身体放松和积累内气的重要手段。我站桩的姿势非常随意。任取拳架中一个式子，如提手上势，摆好架势后，全身放松，意气沉入脚底。任其上下升腾，每天20分钟左右。站后非常舒适，轻松。平时等汽车、排队购物，任意一站，自然放松，别人看不出我是在练功。所以随时随地都可以练习站桩。对内气的培植很有帮助。
63、陈小旺拳法研究会QQ交流群：118716653
64、蹬脚(收脚收掌蹬脚架推)。
65、右左分脚；⑴两掌虚合，⑵右掌穿抹，⑶两臂交叉，⑷分掌分脚，⑸两掌虚合，⑹左掌穿抹，⑺两掌交叉，⑻分掌分脚。
66、指裆捶(转身缠摆震脚擦步马步掩手、收拳弓步发拳)。
67、推荐理由：时下爆红的流行歌曲、独具情怀的经典音乐、值得循环的精彩现场、音乐背后的动人故事......
68、即使老师每天把着手教，学者有一定聪明，也得有相当长的时间才能弄懂学会。至于练到身上，练成高级功夫，完全掌握，非十几年到几十年不可。
69、重心右移，提左脚到膝盖的高度，同时身体下沉，向左前方45度方向(与右脚成90度方向)蹬左脚，注意：蹬脚的时候是脚跟里侧贴着地面蹬出去。
70、太极拳功夫，不外乎是动静开合而已，但一切要在稳静的基础上作，不可有慌张冒失的现象。它虽是静，但静中藏动机。
71、最近国外掀起一股研究悬浮热，人可以离开地面漂浮在空中。许多科学家研究得出结论：假的，是魔术。也有科学家认为人体通过内部意念的激发，能形成一种高能量微波磁场，能和周围磁场形成互相排斥的力量，最终导致人体悬浮上升。悬浮列车也是利用磁场同性相斥的原理使列车凌空的，是否有异曲同工之妙呢？依此原理，太极拳的“凌空劲”发放是否有了科学依据。当然这是我的推测，但这为我们研究太极拳提供了一条新的思路。
72、不知羞耻，张三丰的不知多少代后的徒孙辈还反过来妄想和祖师争，人还有这么脸皮厚的啊，可耻。陈家沟的太极拳的真东西早就失传了，不要再骗人了。过去有，不等于现在还存在，不存在真功夫的东西还拿来蒙人充正宗，就太无耻了。
73、扑面掌；⑴左脚活步，上右弓步，左托右按。
74、顺莺肘(转身合臂擦脚马步顶肘)。
75、太极拳能使呼吸自然、细长、慢均。由于速度缓慢，动作柔和，从而使人体的微循环得以扩张。微循环的特点是剧烈运动会使血液运行走捷径，得不到充分的物质和能量的交换，而太极拳缓柔的特点则使血液能够流向各处，从而得到物质和能量的交换，改善身体内部的循环。俗话说“痛则不通，通则不痛”，使一些不通之处畅通，这样慢性病症状就得到缓解或消除。同时太极拳运动能强身健体，能预防一些疾病，因此，太极拳运动有治病的效果。
76、上步七星(弓腿举拳虚步架拳翻腕撑掌翻腕架拳)。
77、前招(转腰悬腕虚步摆掌)。
78、倒卷肱(退步右推掌退步左推掌退步右推掌)。
79、闪通背；⑴左掌前伸，⑵右掌前按。
80、地址：河南省温县希望西五巷2号
81、想想看，两手(也可以是一手)向上，向后引化对方的劲路，一脚却悄然伸到对方重心之下，会形成什么样的身形。对了，多数情况下是侧身。看起来就象回转身体一下，故名“回身引带”。不要小看这个要素，这可是杨式太极以开式引劲的关键，没有这一步，以合势发劲的效果就不太好，要么发不出劲，要么发出劲后，被敌方成功走化。因此，手和脚的动作，必须在腰的协调下，配合转动，手要以肘为圆心转动，腿要以膝为圆心运动，才能时时刻刻保持两身两腿的四张弓，以抽丝劲的方式运化劲力。
82、斜行拗步(转腰绕臂踏脚擦步收掌扭腰提勾马步展臂)。
83、太极拳是一个巨大的宝藏。当你学会一个或几个套路，从健身方面来说是有益的，然而从学术角度来看，还只能说你在宝藏的门口。只有真正进入宝藏之门，才会发现里面有这么丰富、巨大的宝贝。然而这些宝贝又非轻而易得，必须经过艰辛的努力和探求。当今世界科学突飞猛进，而对人体自身却知之甚少。我们人的许多潜能还未得到充分发掘。就是太极拳，还有许多现象说不清楚。如：“内气”，上面说过是能量，但科学依据呢？各说各的，无有定论。正如中医的经络学。“经络”是什么？国内外那么多专家都在研究，但到今天还是没有正确定论。
84、转身摆莲(双摆莲)；⑴转身穿掌，⑵右脚右摆。
85、点击“添加朋友”→输入“cxwqfyjh”→点击“关注”。
86、白鹤亮翅(擦步插掌虚步分掌)。
87、十要是：虚灵顶劲、含胸拔背、松腰、分虚实、沉肩坠肘、用意不用力、上下相随、内外相合、相连不断、动中求静。
88、重心右移，左脚小脚趾一侧贴着地面收回到右脚旁边。左脚大脚趾一侧贴着地面向后蹬出一步距离，两脚外侧大概与肩膀同宽。
89、背折靠(折叠缠绕拧腰折靠)。
90、沧州天道内劲太极拳官方网站：
91、温县陈小旺拳法研究会欢迎爱好者前来学习和探讨
92、身体右转，转到不得劲的时候，右脚以脚跟为轴，前脚掌贴着地面向外旋转到右前方45度方向。重心右移，收左脚，身体下沉，向左前方45度方向蹬左脚，注意：脚跟里侧贴着地面蹬出。然后再接着第4个步骤，如此循环练习。
93、评论处大家可以补充文章解释不对或欠缺的部分，请勿谩骂。这样下一个看到的人会学到更多，你知道的正是大家需要的……
94、十字手收势；⑴两掌展开，⑵两掌上掤，⑶两腕交叉，⑷屈肘双分，⑸两掌下按，⑹收脚还原。
95、要练好“松”，首先要解决对松得认识问题。初学太极拳时老师要求放松，思想上总将信将疑，心想“松”真能练出功夫来么？后来又受一种误导，“运劲要松，发劲要紧”的影响，结果，表面上看很松柔，实际上经不起检验，一与人搭手，就硬了。在长期实践中慢慢体验到练太极拳放松的重要，才肯下功夫去研究放松，追求放松。
96、出处：宋·李昉《太平广记》卷十七引唐·牛僧孺《续玄怪录·裴谌》：“香风飒来，神清气爽，飘飘然有凌云之意。”
97、“松”要大松，全身松，每一块肌肉都要放松。如此强调松，其目的就是为了聚集内气。太极拳是一种“重意不重力”的拳种。练到一定程度，太极拳发人，不是靠肌肉的力量。而是把内气一瞬间发放出去，它的威力是很大的。这种内气其实是一种能量。这种能量的获得首先靠身体的放松。所以在某种意义上来说，太极拳就是一种放松的功夫。
98、我自上世纪六十年代末始学太极拳以来，深受太极拳带来的好处。在漫漫人生岁月中，常经受各种挫折与烦恼，每到此时，会找一静僻地方，打一下太极拳，心情就会平静下来，冷静地思考，比较妥善地处理问题。太极拳让你学会一种积极的人生态度和向上的生活方式。记得学练太极拳的初期，老师常说：你们现在年轻，不觉得什么，等你们过了五十岁，就会发现学练太极的人与不练太极的人，就是不一样了。一晃间40多年过去了，已过古稀之年了，同代人在一起，坚持练太极与不练者，体质和精神面貌有着明显的区别，实践证明坚持太极拳锻炼确实能让人精神充沛，永葆青春。
99、提收(扣脚和手收脚收手提膝推按)。
100、我练拳注重脚底，而不太关注腹部丹田。我认为只要做到全身松开，上松下沉，把劲沉到脚底，会自然产生一种往上升腾感觉。愈沉脚底升腾的感觉愈强，劲力就愈大。
