1、好运正马不停蹄地赶来♥️
2、如果明明知道拖延的后果，可是又放纵自己拖延，要给自己制定惩罚。以此告诫自己，不要再犯错。
3、发动身边你最亲密的人给予你督促。
4、还有就是，减少玩手机的时间，现在很多人都把大多数时间放在手机上，会因为手机耽误很多时间和重要的事情，这种实在是不可取。娱乐至死的道理大家都听过，当我们把娱乐放在一位的时候，我们的生活将会愈加颓靡。所以说一定要拒绝手机占据我们时间，拒绝网络诱惑。
5、要想把事情做到较好，你心中必须有一个很高的标准，不能是一般的标准。在决定事情之前，要进行周密的调查论证，广泛征求意见，尽量把可能发生的情况考虑进去，避免出现1%的漏洞，直至达到预期效果。
6、(1)非理性的观念如果个体认为回避失败动机高于追求成功动机时，个体将倾向于以拖延的方式逃避可能的失败。
7、经常提醒自己，人生的时间是有限的、宝贵的。减少上网、玩游戏的事情。事先做好计划，严格按照计划做事，保障进度。办事分清主次，把重要的事情放在前面。抵制畏难情绪，相信自己一定可以。不要太过追求臻美，先行动起来。多向有效率朋友、同事学习请教。(来自网络)
8、早晨起床伸懒腰，对着镜子哈哈笑，说声早安会心笑，压力全抛无烦恼，刷牙洗脸哼小曲，开开心心一天到，问候不少在今朝，早安一生愿你好。早安！
9、找一些冠冕堂皇的借口，为自己的懒惰解围。
10、(2)奖惩时限任务的奖惩时限也影响任务的完成。如果任奖赏及时，会减少任务完成时间的拖延。
11、不浪费时间；每时每刻做有用的事，戒掉一切不必要的行动。
12、当做必做，决心要做的事应坚持不懈。
13、当你身边越来越多的人离你而去的时候，你会突然意识到生命原来那么的脆弱与短暂，别坐等时间来教会你懂的“珍惜”，别给自己留下遗憾，向着心的方向出发。早上好！
14、旁人监管，养成习惯
15、每月拿到生活费或工资就固定存一笔，存不下钱的小伙伴，可以用支付宝的比比赞，别小看被动攒钱，不知不觉就聚少成多了。
16、多与上面那些人交往，与成功的人交往或与比你强的竞争对手交往。这个效果比把他们的行动列在墙上更有效，因为与他们交往的同时，你相当于在看这些人做亲身示范，不但激励你自制，还能教你怎么自制。
17、人们拖延的最重要的原因之一就是找不到努力的方向、太过迷茫，如果我们看不到未来清晰的愿景，又怎么会有动力呢？
18、走过了才明白，往事是用来回忆的，幸福是用来感受的，伤痛是用来成长的。让心在繁华过尽依然温润如初。带上最美的笑容且行且珍惜。早安！
19、(5)冲动冲动有时可以激励人们追求一些东西，但是过分活跃可能导致做决定太快、注意范围缩小的情况，这些将导致个体拖延行为。由于冲动让人更多关注即时激励，而忽略长期责任，因而冲动的人们更可能拖延。
20、人们拖延的最重要的原因之一就是找不到努力的方向、太过迷茫，如果我们看不到未来清晰的愿景，又怎么会有动力呢？
21、在我读大学的时候，就有这么一种人，他们上课的时候跟学习好的坐一起，吃饭的时候跟学习好的坐一起，去自习的时候跟学习好的坐一起……事实证明，这些人不管聪明与否，没有学习成绩差的，道理是然。
22、把每天做的一件事情改为做重要不紧急的事情
23、【自己改掉拖延症的优美句子】为了避免男孩日后成为“时间的奴隶”，家长从现在就要教他学会如何管理时间，让男孩从做事辛苦却又效率低下的窘境中解脱出来，做到办事有效。只有养成了利用时间的好习惯，男孩才会发现：我也能从容地驾驭时间了。在时间面前，每个人都机会均等，上天不会亏待你只给你23个小时，也不会优待你给你25个小时。聪明人总是可以科学利用时间，在很短的时间内完成很多事情，或者在规定时间之前轻松完成任务。这就是时间管理的好处，让你在别人还不明白的时候，三下五除二地把事情完成。基本上，每个成功人士都很注重管理宝贵的时间，也在实践中各自总结出一套时间管理方法，所以在同样的24小时内，他们能够以较大的效能做事。尽管方法千差万别，但核心内容却是不变的：珍惜时间。
24、想要改掉拖延症的坏习惯，首先，对于要做的事情，较好是以一种积极的态度去应对，想做的时候，比被逼着赶着做，要舒服的多。然后，明确目标，有了目标，在做事情的过程中才具有更加强大的力量，避免拖延。
25、(6)臻美主义臻美主义倾向与拖延之间存在正相关。臻美主义可分为积极臻美主义和消极臻美主义，积极臻美主义者会积极寻找方法完成学习任务以达到理想的成绩，而消极臻美主义者则更多采用拖延来逃避失败。
26、时刻提醒，设个最后期限
27、别美化压力。不要相信像“压力之下必有勇夫”这样的错误说法。你可以列一个设定短期、中期和长期目标的时间表，以避免把什么事情都耽搁到最后一分钟。
28、珍惜眼前，知足者常乐，不用抱太多的想法，当然不是说让你没有思想的去生活，是不要想太多，好好的珍惜眼前的工作，不要吃着碗里看着锅里，因为你的每一次工作说不定给你带来新的开始。早安！
29、想到一个事情就马上动手去做。不管做什么都要坚持。
30、互相监督。找些朋友一起克服这个坏习惯，比单打独斗容易得多。
31、对于克服了拖延症，成功完成一件事情，给自己设定奖励，可以激励自己更好更快地去做这件事。例如奖励自己一个礼物，一顿丰盛的大餐等，总之，是给自己动力去克服自己的陋习。
32、三人行，必有我师焉，择其善者而从之，其不善者而改之，与人相处，对看到对方的闪光点而不是逮着对方的缺点不放。
33、那些有拖延习惯的人，多半都是拖延心理在作怪，而且，他们还总是会为自己寻找各种借口，要克服拖延的习惯，你必须先抛弃拖延的心理。如果不下了决心就不采取行动，那事情永远不会完成。
34、当记忆中的美好成为现实的那一刻，或许给你带来的只是瞬间的幸福，虽然很美妙，却是短暂的奢望。身边的微小事件，似乎是毫不起眼，却是你一生中最值得珍藏的魁宝，试试观察身边的一切，无论它是否美好，也可以让你懂得幸福并非渺茫。
35、有拖延症的人，可以将工作或学习的最终期限或约会日期写下来，以便于时刻提醒，对于一些特别重要的事情，用荧光笔重点标注一下。然后，设个最后期限，很多拖延症的人都有这样的经验，那些看似不可能按时完成的任务，往往在最后一刻都能完成。
36、这些好友都关注了正能量早安心语分享，那么你呢？
37、分解：把大任务分成小任务。
38、拖延症是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。拖延是一种普遍存在的现象，一项调查显示大约75%的大学生认为自己有时拖延，50%认为自己一直拖延。严重的拖延症会对个体的身心健康带来消极影响，如出现强烈的自责情绪、负罪感，不断的自我否定、贬低，并伴有焦虑症、抑郁症等心理疾病，一旦出现这种状态，需要引起重视。
39、想要改掉拖延症的坏习惯，首先，我们要以一种积极的态度去应对，自己想做的时候，然后，明确目标，只有我们有了目标，在做事情的过程中才具有更加强大的力量，避免拖延。那么，目标不要定得太高，做不到或者做起来有困难，习惯拖延的人更容易拖延，甚至放弃。所以，有拖延症的人要正确客观的认识目标是需要长期坚持去完成的，不是短期的行为，可以先从小目标定起，努力完成每个小目标，给自己满足感，才能够促使自己坚持下来。
40、对于改掉拖延症，当我们成功完成一件事情，给自己设定奖励，可以激励自己更好更快地去做这件事。例如奖励自己一个礼物，一顿丰盛的大餐等。适当的奖励能给予我们动力去改掉自己拖延的习惯。
41、早晨的霞光灿烂无比，早晨的露珠晶莹无比，早晨的鲜花美丽无比，早晨的空气新鲜无比，早晨的心情舒畅无比，祝你早安！
42、给自己制定完成一件事的截止时间。
43、【自己改掉拖延症的优美句子】一寸光阴一寸金，寸金难买寸光阴，时间就像金子一般宝贵，不能随便浪费。再少的时间，也是珍宝，也许这微不足道的一秒，会耽误了大事。金钱是买不到时间的，时间比金钱珍贵。时间是神明赐予我们的宝贝，怎么可以轻易浪费？尽管只有一点点，这是免费的，但失去就再也回不来了。这样的时间，我们怎么能拖延一点呢？请站起来，跨过拖延时间的门槛，请别再拖延下去了，不要再浪费这美丽的珍宝了，不要再错过美好的事物了。
44、凡事要求臻美，却害怕做不到而从未动手；
45、重庆和睦医院提示您：你好，这个和性格有很大的关系。指导意见：建议平时多看看心理方面的书籍，适当的改善自己的性格，让家人朋友多督促。
46、消除干扰。关掉QQ，关掉音乐，关掉电视……将一切会影响你工作效率的东西统统关掉，全心全力地去做事情。
47、分类：生活中肯定会有一些突发性和迫不及待要解决的问题。成功者花时间在做最重要，而不是最紧急的事情。把所有工作分成急并重、重但不急、急但不重、不急也不重四类，依次完成。你发每封电子邮件时不一定要字斟句酌，但是呈交老板的计划书就要周详细密了。
48、每个人心里都会留有一些空间，用来容纳别人的不足与缺陷，只是这个空间的大小因人而异，也就是宰相肚里能撑船，小人肚里难容针，你所能容忍的越少，说明你的心胸越狭窄，容你所容，容他人所不容。生活中总会有一些值得我们记忆的东西，也有一些必须要放弃的东西。
49、学历重要，学习能力更重要，踏入社会，需要学习的东西真的太多了，时代瞬息万变，接受新鲜事物，不断学习，才不会被淘汰在洪流中。
50、人生不过是一场旅行，你路过我，我路过你，然后各自向前，各自修行。有的人，一辈子只做两件事：不服，争取；所以，越来越好。也有人，一辈子只做两件事：等待，后悔；所以，越混越差。早安！
51、人在孤身逆旅中最易感怀人生，因为说到底，人生在世也无非是孤身逆旅罢了。聚散乃人生寻常事，却也足堪叹息。最可叹的是散时视为寻常，不料而聚无日，一别竟成永诀。或者青春相别，再见时皆已白头，彼此如同一面镜子，瞬间照出了岁月的无情流逝。
52、整理一下自己的心情，忘记那些不愉快的往事，听听音乐，看看风景，说能说的话，做可做的事，走该走的路，见想见的人，与其多心，不如少根筋。生命如此短暂，乐观一点，开心一点，别浪费时间在不值一提的事情上，那个美妙的东西，是清淡，是安稳，是从容不迫，也是一颗最自然的心！朋友们早上好！
53、这就是生活的艰辛吧，完全是身不由己，下班晚又拖延了时间，让自己感到无奈，但是又无可奈何！
54、其实长大之后你会发现，你较爱的那个人，最后一定不在你身边，不是因为不够爱，只是因为太爱了，空有一颗想陪同到老的心，却忘了问他愿不愿意。
55、为什么拖延症患者不会主动去做一些对自己有益的事情呢？因为每个人都愿意处在一个安逸的状态里，不愿意去改变，即使自己知道现在的选择不是较好的。
56、如果，我们对将要达到的目标和为何这样做有个清晰的构想，那么你会有足够的动力去努力并完成任务。
57、很多人有拖延症，是因为给定的目标太高，做不到或者做起来有困难，所以容易放弃，容易拖延。所以，有拖延症的人要注意避免这一点，正确客观的认识，不要指望一下子就能达到什么样的程度。
58、远离一个城市奔赴另一座未知的城，是一种心情的释放，看不同的风景，呼吸不一样的气息，和陌生人交流，看另一座城的百态，或许会带给我不一样的感悟，教会我什么是释怀！
59、拿出决心和毅力来克服拖延症。
60、喜欢的话请在下面点在看??
61、立一个Flag就完成一个的人，才是真的厉害，有了想做的事就赶紧去做，不然今天找个借口明天找个理由，不知不觉就搁浅了。
62、忙于做事并不意味着有效率。要善于利用每天的不同时间段。一般来说，上午头脑清醒，特别是一个小时是效率较高的时候，可以将一些难度大而重要的工作放在此时进行。下午大脑一般比较迟钝，可以做一些活动量大又不需太动脑筋的工作。这将有助你提高工作效率，使得工作早日完成。
63、如果你想学习，你要做的并不是研究“如何克服惰性”，而是直接开始研究知识的框架，开始想自己到底哪里会、哪里不会，如何把不会的变成会的。一点都不难。
64、天天琢磨“自控能力”，从思路上就走错了，反而往往没有“自控能力”了。
65、很多有拖延症的人，都习惯于先干喜欢的事情和紧急的事情，导致不喜欢的事情和重要不紧急的事情一拖再拖。建议把当天的一件事情改为做重要不紧急的事情，这样坚持一段时间，对戒掉拖延症是有很大的帮助的。
66、列好计划，找个信任的人督促自己。每天要干什么，需要进行到什么程度，而且自己也要尽量的控制自己去完成。减少上网刷微博、刷朋友圈、微信和QQ聊天、以及各种狗血电视剧的时间，干点正事儿。
67、复盘和做计划是相辅相成的，复盘可以日益完善计划，实施计划可以检验复盘的价值，心中有目标才不会迷茫，改掉拖延症的一步就是做计划。
68、一个自制力不强的人会有很多抵制不了的诱惑，表现为很多不好的坏毛病，这时我们可以采用这个出自富兰克林的方法。
69、计划不要变来变去，完成目标进行奖励
70、拖延是一个和情绪相关的心理问题。看起来和失控有关，这是一个心理掌控的问题也是个体内在较为可靠感的问题。做心理咨询可以有帮助的。信诚和悦心理咨询中心可以提供这样的帮助。你可以自己搜索一下他们网站
71、明白了陋习的根由，又尝到了它带给我们的种种苦处，就要下决心好好改掉。陋习在你的生活里，可能已经根深蒂固，不是一日两日便能戒除。所以要跟它打长久战，一定努力战胜这个陋习。
72、拖延者的拖延行为与完成任务所受的时间压力和来自外界的娱乐方面的诱惑有关。拖延者往往难以抵制外界的诱惑尤其是娱乐方面的诱惑，从而导致了拖延行为。
73、你这是综合症户，还是去就医，在这里的方法都是小菜一碟的，估计你也偿试了好多次都无功而退喽。
74、积极情绪和调节动机
75、清晨的一个问候给你一个新的心情，一个祝福带给你新的起点，一声问候，带给你一个新的愿望。祝愿你心中常有快乐涌现！早安！
76、点击上面的蓝色字体“正能量人生哲理”再点击“关注”这样您就可以每天观看早安晚安悦读较新资讯。
77、行驶督促任务的人与你的关系越密切越好，例如你父母，爱人，或者整日黏在一起的闺蜜。因为他们与你的生活联系在一起，会熟悉你的日常举止，当你遇事拖延的时候，由这些人督促你，及时敲响警钟，所起的作用肯定也是不小的。
78、可以先从小目标定起，然后时刻的提醒自己，这是一件长期的事情，不是短期的行为，这样才能够促使坚持下来。就比如想减肥，如果定一周减10斤的计划，那很难做到，即使真的做到了，反弹也会很厉害。可以定一周减1公斤，当达到目标的时候，给“自己”一个小小的奖励，成就感会让坚持下去，对戒掉拖延症也是有一定的帮助的。
79、化被动为主动，明确目标
80、那么如何治疗拖延症呢？拖延于我们的心理有着密不可分的关系，所以我们可以通过方法去改变，运用积极的心里暗示，慢慢的改变我们拖延的习惯。切记在战胜拖延症的时候，不能总是靠意志力，因为这样太累了。会消耗你意志力和精神状态。
81、每天面对平凡而现实的生活，有可能产生疲劳和无奈，忧郁和伤感，疲惫的神经有可能产生一些负面的情绪，当产生不良情绪的时候，可以找较好的朋友说一说，可以听一听音乐，可以去野外看一看风景，让生活多一些快乐和轻松。
82、拖延与一些认知心理呈负相关，可以通过一些方法来改变这些不正确的认知，如运用积极暗示、增加成功体验和放大优点等方法获取自信；改变臻美主义，帮助拖延者分析完成任务带来的益处。
83、一个人较大的敌人其实就是自己。很多时候你会发现，总有两种思想在控制着自己。一种是理性的，在提醒着你什么是对的，应该做什么；一种就是你心里的懒惰，恐惧，放纵......。在做决策的时候，这两种思想常常做斗争，最后胜利的往往是后者，这就导致了拖延症。你任由心里的懒惰任意滋生，也就一次次造成了你生活中的拖延。
84、寻求专业的帮助。如果拖延症严重到影响了你的前程，不妨去看看心理医生，认知——行为疗法可能会有效。
85、经常翘二郎腿，腿会变形，会变成O型腿，我现在真的是后悔都来不及了，翘腿时的坐姿是弯腰驼背的，这会压迫腰椎与胸椎的神经，容易对腰椎脊椎造成损伤。
86、明日复明日，明日何其多。一拖再拖，换来的只是短暂的安逸与省心，失去的却是大把的时间和机遇。作家杨大侠表示，拖延是行动上的懒惰
87、做人不能失信于人，一次失信，后面想要挽回，就有一定的难度。做人要巧妙，因为巧妙地做人，做人才能更巧妙！人的一生说长不长，说短不短，好好珍惜每一天吧！加油！
88、给自己列一个事件表，把一直在拖延的该完成的事情列出来，一件一件地区做。可以把这个表放在较明显的自己每天要看见的位置，提醒自己去做。
89、给介绍本有关拖延相关书籍《拖延心理学》里面有多对付拖延方法下面我从种找几种希望对有所帮助对付拖延方法多1确定操作目标我要停止拖延而我要天前把策划弄出来2确定务实目标我绝拖延而我会每天发小时时间做下公司市场调查3目标细化我打算要写份报告而我今晚要发半小时设计表格明天发半小时填写报告接下来天把报告打印出来4留意借口我累了再做而我累了所我只发15分钟写报告接下来15分钟我会小睡会其实解决拖延并下解决要自己能够接受范围内通过些小细节点滴约束自己知觉解决拖延毛病
90、空想一秒钟不碍事，一分钟不碍事，有时甚至休闲玩乐一个小时、一天一个星期一个月都不碍事。但是日积月累，慢慢地，不知道从什么时候开始，自己变成了一个不学无术的人，看着面目全非的自己，才回忆起开始拖延的那一天。
91、增强自我效能感，可以在很大程度上预防拖延的发生。鼓励个体在任务完成过程中对自己进行自我管理，积极监控自己的行为并评估干预期。
92、警惕幸存者偏差，关注自身，放平心态，你很普通，也很特别。不眼高手低，不妄自菲薄。踏踏实实做事，每件事都要认真对待，该做的事马上去做，改掉拖延症。早上好！
93、复盘失败的经历，有利于及时改善不足，复盘成功的经验，有利于开拓个人业务，知己知彼方能百战不殆，定期自我总结，有利于自我成长。
94、《子路》篇记载，子夏为苣父宰，问政。子曰：“无欲速，无见小利，欲速则不达，见小利则大事不成。”
95、看到同事闲聊，自己也放下手中的工作，加入其中；
96、不要睡懒觉，不和太阳一同起身就辜负了那一天……“勤敏是好运之母”，反过来，懒惰就空有大志，成不了事。——塞万提斯懒惰是愚者的休暇——英国勤奋的人是时间的主人，懒惰的人是时间的奴隶——佚名懒惰没有牙齿，但却可以吞噬人的智
97、现在的小苦勤奋清苦地学习，错过一些好看的节目，放弃好玩的游戏，戒掉喜爱的篮球，每晚坚持长跑，把睡懒觉的时间用来锻炼身体，省下喝甜饮的钱买书，不跟同事聚在一起扯闲话……将来的大苦住阴冷、狭小的房子，工作劳累却收入微薄，经过高级酒店的门口感到自卑，身体孱弱，无法和自己喜欢的人在一起，不敢奢言梦想。
98、惰性总是与拖延相伴相生的。你会发现，那些你不愿意做的工作，往往是你不喜欢做的事或者是难做的事，因此，要克服拖延心理，你首先要克服惰性，万事开头难，要把不愿做但又必须做的事情放在首位，而对于难做的事可以试着把困难分解开，各个击破；对于那些难做决定的事，则要当机立断，因为最坏的决定是没有决定。
99、就像整理心情一样整理自己的房间，把单只的袜子、坏的数据线、过期的护肤品、一年不穿的旧衣服通通丢掉，丢掉繁重的东西，生活会轻松很多。
100、如果你也是拖延症的重度患者，一定要试试上面的解决拖延症的方法，要立刻行动起来，能完全克服拖延症可能有点困难，但是肯定是可以改善拖延症的。
