1、关于情绪，允许有些许波动，避免大起大落，减肥不是制造焦虑而是发现美好。
2、脂肪减到约5到10斤时，在没有出现任何违规的情况下不掉称就是出现了脂肪平衡期，是脂肪重组的一个过程，这时不掉秤。
3、期待运动，而不是被迫运动
4、长期熬夜会刺激到体内一种激素的分泌，这种激素就是饥饿素，就会促进人体食欲大开。
5、哪些是含淀粉类的食物？各种米、各种面食、各种薯类、南瓜、玉米，所有的水果，呃，牛奶含有乳糖，也算哦！豆制品因为碳水化合物较少，可以少量摄入，也就是不能作为主食。
6、基础代谢减肥法配合食谱的意义在于，给生活做加法，给欲望做减法。
7、看完这篇文章之后，希望大家千万不要再被体重秤上的数字影响了。毕竟越来越好的身体状态，是比体重掉秤更难得的成就。
8、看看常年在减肥前线冲锋陷阵上的产后麻麻肿么说滴：
9、今年再大的事，到了明年，都只不过是故事。
10、减脂增肌，效果非常臻美。
11、我平常不会减肥，但是不知不觉瘦了20斤，让我感觉我现在的体重真的是轻飘飘的！
12、瘦子穿什么都百搭，胖子穿什么都白搭。
13、第生理周期困扰。相信很多减过肥的姐妹都知道，减肥如果吃很少或者不吃主食，生理周期就会产生反抗，不是推迟不来就是量少的可怕，我觉得减肥是为了让自己更健康，而不是毁了自己的身体。
14、每天进行至少30分钟的心血管锻炼，每周5天。如果你没有时间每天去锻炼，那么简单地改变生活方式，使自己变得更加积极。多走路，少开车；多爬楼梯；多用立式办公桌等都是不错的选择。
15、别羡慕别人腿长腰细，你的体胖心宽别人也没有。
16、26肚子好饿，我只能握住拳头，打向自己的肚子，帮自己出口饿气。
17、我的人生正在慢慢的成长，砥砺向前，我的体重已减，回忆已删，从此以后我就是一个瘦美女！
18、不知不觉，我已经瘦了20斤，我并没有刻意的去减肥，可能是因为生活的压力太大了！
19、心情不好时，气血运行不畅，经络容易受阻，使体内热量和脂肪代谢不出去，就会造成涨秤或不掉称。
20、l一日三餐：早餐：尽量选择有营养的食物，但是不能摄入高热量的食物。午餐：尽量选择淀粉较少的食物，类似土豆、玉米、马铃薯、米饭类的食物尽量减少摄入量晚餐：晚餐是三餐中最重要的部分，食物种类需要单一。如果吃蔬菜，就只吃一种蔬菜。如果吃肉，就只吃一种肉类。
21、【体重掉秤的说说】所以对于想要减肥或是保持身材的人来说，晚上较好不要熬夜，每晚尽量保障十一点之前进入睡眠的状态，每天睡眠的时间保持在8小时左右。
22、蛋白质是增肌和燃脂的原料。平台期期间再原有基础上增加一倍的蛋白质摄入量，优选豆制品，牛奶，鸡蛋，牛肉等食物。
23、有的时候会发现，没有可以减肥，但是体重下降的很快，这是这么一种情况呢？除了易瘦体质的人以外，女性在刚刚姨妈期结束以后也是很容易掉秤的，这也是比较正常的身体现象，因为经期刚刚结束的时候，身体的代谢比较快，相对于其他的时候，体重会掉的更快一些，不用担心。有很多的女性都想让自己的身体变得更加轻盈纤细，所以也尝试了很多的减肥方法。但是不是网上流传的所有方法都是那么有效的，一定要学会自己筛选。以下，我总结了一些减肥的方法和建议，仅供参考：
24、(2)情绪糟糕导致容错能力差
25、我觉得该采取行动了，经过分析发现经常走山路的人体型偏瘦，因为山路难行，略为走一走就汗流浃背;常走山路应该可以减肥。除非运动量非常大，想减掉1公斤脂肪，需要消耗掉7500大卡左右，你可以自己算一下做多少运动，当然合理的控制饮食很关键，只有饮食合理才能减重并且做到减重以后不在胖，我给你个基本减肥食谱，
26、一阶段开始几天，有些人会有低血糖反应，头晕，注意保持体力。不过不用担心，持续时间不长，身体会适应。
27、早上可以轻松起床，不需要全天喝大量咖啡提神，甚至下午工作也精力充沛、出门逛五个小时也不累。当运动量适当、身体也可以获得足够的营养时，身体的精力水平是持续稳定的，可以持续一整天。
28、意思就是，情绪崩了，肥肯定是减不了了。
29、从行为方面来说，当人情绪糟糕的时候，对负面情况的容忍能力会降低，导致减肥效果只要出现一点点的不如预期，负面情绪就会进一步膨胀。
30、思维解绑，小儿好养。欢迎关注微信公众号：芭菲小鹿。育儿原来如此有趣。减肥期间每天最少得掉五两吧，掉的太多就不正常了，容易造成各种疾病，对身体很不适合，也对身体很不好，减肥一天两天看不出来，最起码得半个月以上才能感觉到千万不要相信任何减肥产品，都是骗人的。只有科学健康减肥，早睡早起，吃饭睡觉有规律。不吃油炸油腻的食物，不喝饮料甜品，多喝水，多吃蔬菜水果，早晚跑步1小时，晚饭早吃少吃，做到经常锻炼，持之以恒，1个月后就会有明显的效果。
31、这个办法不适合有肝，肾，胰腺等内脏器官疾病的病人。
32、不要在家里存放不健康的食物。如果真的贪吃，那较好吃健康的食物。
33、今天少吃一块肉，明天广场我走秀。
34、运动减肥无论是什么形式，即便是慢步走也是有一定限度的，每次运动时间不需要太长，在运动后应该有一定的休息调整时间，使肌肉纤维，心血管功能能得到适应性的变化每周锻炼三到五次，运动强度应该循序渐进，从一开始的小运动量，短时间锻炼开始，再逐步延长时间，直到身体适应为止。
35、2：找到灵感。这是正面或者负面两种动力的来源。积极的动机往往可以成为一种推动力，例如，拥有健康，活力，自信，甚至能够穿美丽的衣服，都可以成为减肥的动力。消极的动机有时也可以作为一种推动力，迫使你改变现状，例如过于肥胖使你不开心，使你穿不了靓丽的衣服，使你无法适应交通工具的座位，这些因素都可以让你做出减肥的决定。尽管减肥的过程是痛苦的，但你应该多想想结果带来的幸福课快乐。如果你产生了放弃的念头，那么，你不妨换一种思维：减肥是一时的痛苦，但是肥胖则会给一生带来更加沉重的负担。
36、实不相瞒，我也不怕丢人，我大概三年也就减了三十斤吧。
37、当然，这样的饮食结构，基本排除了所有的零食、饮料，请自觉遵守此条。包括零度可乐什么的，都是不能喝的。在这里尤其要强调一下，酒是一定不能喝的，因为脂肪的代谢基本上由肝脏完成，所以这段时间再喝酒的话，就会加重肝脏的负担，引起不必要的健康隐患。
38、一个“靠点谱”的减重营养师。
39、人到中年胖成球，提到减肥就上头！
40、世界上没有路，减的肥多了也就有了路。
41、【体重掉秤的说说】当你不愉快的时候，当你感到挫折的时候，当你体重反弹的时候。
42、1：避免狂欢。任何节食者都知道，节食不可避免地会导致强烈的暴饮暴食欲望。适当地、有规律地吃一些自己喜欢的食物是避免暴饮暴食的较佳方法。饥饿可以帮助你减肥,但这是不可持续的。你最终还是得吃饭，如果你极度节食，当你再次接触食物时，你可能会反弹到另外一个极端。
43、实际上，有充分的研究显示：
44、最典型的就是刚吃完东西就心理崩溃，然后绝食。
45、一系列运动全都献给了夜晚。
46、有无排便，排便量是否正常，是否有便秘情况。未排便会导致测的体重比实际体重偏高。
47、人体在夜间的时候体内会分泌胰岛素，这种物质能够促进人体对于糖分的消化吸收。
48、然而我看了她的具体指标，其实是肌肉提升了，脂肪下降了，造成体重没有下降的假象。
49、减肥一开始比较慢的朋友不用担心，因为根据你的身体状况减肥的过程可以分为三种：
50、这大概就是生活的压力，不知不觉我瘦了20斤，让我感觉这20斤的肉掉得相当的容易！
51、数值曲线有起伏，但总体上波动性下降，是非常正常的事情，找出问题及时调整，能让你更了解自己的身体。
52、/新浪微博/雪天后护肤课堂/
53、当然了，如果你不属于以上情况，怎么努力减肥就是不掉秤，那么你可能是陷入了一些减肥的误区里，快看看自己是否中招了。
54、记住，你的衣服和鞋子也是有重量的。为追求准确，裸体(或者只穿内衣)称重是较好不过了。
55、3：远离垃圾食品。这也许是减肥道路上最快见成效的一招了。不必要的、不健康的食品(垃圾食品)越是触手可及，你就越容易受到诱惑，最终放弃减肥计划。远离饼干、蛋糕、巧克力、薯片、饮料、冰淇淋等食品，仅仅在必要的场合购置这些食品。
56、在家里做一个天平秤，就是找一些和你体重相等的物品，放在天平的另一端，过几天后，你去吊住天平的另一端，如果天平保持平衡，证明你的体重在保持，你所在的一端下沉，证明你长胖了，物品的一端下沉，证明你瘦了。
57、女士注意，减肥后皮肤不会松弛，但是，会消耗身体大量脂肪，影响体形，你懂得。
58、一个阶段你会特别惊喜，虽然看上去有些麻烦，但是一天一斤的往下掉秤，真得很激动！要记得买个准确的电子秤，每天早上起床上个卫生间就称一下“净重”，你会惊喜万分的！
59、这个方案基于麦吉减肥法，属于改良版。不清楚的可以去搜索一下麦吉减肥法的具体方法。因为人体在迅速调整饮食结构之后会出现一个平台阶段，所以，如果要用这种方法减肥，必须要有充足的心理准备，准备好了再开始，不要在这两个月有什么应酬啊、加班啊、熬夜啊、生日啊、聚会啊等等，一旦破忌，效果将会大打折扣，毁于一旦。而且短期内进行第二次效果并不好。
60、我坚持了一段时间之后才慢慢有了改变，刚开始的话作用其实并不是太明显，而且除了这个还希望大家可以搭配一些科学营养食谱，这样掉秤的话应该会快一些。
61、4：多存放些健康的食品。既然你已经远离垃圾食品，那么，你不妨多存放些能够滋养身体的健康食品，例如，水果、蔬菜、粗粮、瘦肉蛋白、牛奶和坚果。
62、减肥减少的是体内多余的脂肪，增加肌肉比例。这样才能达到健康减肥的效果。不过，要想达到一天瘦一斤，首先要满足2个条条件，一个大基数体重减肥，第二个是要在健康减肥的基础上进行，这样才能避免减肥以后出现反弹的现象。
63、还有个曾经我试过的减肥方法是一天只吃一顿饭，但一定要白天吃，一个月下来十五斤拿走不谢。晚上是最饿得时候，但一定要坚持啊，这时候想一想，明天早上就可以吃到你想吃的就再忍忍，每天就这样想坚持下来你一定会瘦的。用很快的速度瘦下来还是要跟反弹、保持对抗，还不如一开始就养成健康的减脂习惯，虽然速度相对慢一点，但是身体、精神、皮肤、肠胃都不会受负面影响，体脂稳步下降总比瘦瘦胖胖的要好。
64、连体重都控制不了的人，怎么控制自己的人生？
65、在减肥过程中，人在不同情况下可能会产生不同的负面情绪，如焦虑、暴躁、抑郁、彷徨、自卑、消沉等，可能因为饥饿，可能因为对减肥成果不满意。
66、很多人无法早起，又赶着去上班，所以干脆就不吃早餐了，还觉得这样做可以控制热量摄入，可以快速减肥？其实，如果一上午不吃东西，临近中午会特别饿，往往会出现暴饮暴食的现象。
67、抱歉，熬夜所掉的体重，并非是脂肪，而是身体宝贵的肌肉，身体脂肪依然没有变化，相反还可能会让你以后更加难瘦。
68、如果食欲能化成知识，我现在一定是个学霸。
69、首先，心态要平和，平台期是每个人几乎都会遇到的问题，不要过于关注短时间内的体重变化。其次，坚持是减脂的首要关键因素。不要因为遇到平台期有太大的挫折感，学会接受，然后更加努力的去运动。再次，运动强度和锻炼方法适当加强和改变。平台期形成的原因主要是身体强大的自适性。加强运动强度。运动方法要改变，给身体新的刺激感最后，饮食方面依然要注意，热量摄入控制住。多喝水，身体代谢离不开水。希望能够帮到你，望采纳
70、越是焦虑，越到不了你的目的地。
71、肥胖，挡住了你的高颜值，挡住了你的桃花，甚至挡住了你的健康。在这个瘦子当道的世界，减肥成了人生最重要的课题。
72、我为什么减肥慢，一因为我不敢用减肥药。我是一个很爱惜自己生命的人，因为有用过减肥药的好友和我说过，说吃了减肥药后心脏会跳很快，而且还可能存在伤肝、伤胃、影响生育等负作用，我想了想，我还没谈甜甜的恋爱，我还没有结婚，我不敢折腾自己。
73、一天平均摄入1200至1400卡路里的热量。保障摄入的热量值在这个范围内。重要是跟踪计算所摄入的卡路里，对了，别忘了将饮料、沙拉酱调味料的卡路里计算在内。通过追踪计算，你会惊讶的发现，卡路里几乎充斥着你的饮食！
74、健康人群，体重一开始就减。
75、饮食、作息时间是否规律
76、问题是，白天的时间全都卖给了公司，减肥大计也只能最终在下班自由时间开启。
77、心情不好，心烦气躁，不掉称
78、心灵美比外在美重要，但两全其美岂不更好。
79、2：协调减肥计划。如果你正处于平台期，那么你的身体可能是厌倦了现在饮食计划和锻炼计划。当你的身体太过常规时，减肥的效果就可能减损。
80、生了宝宝以后,很多人都是体重一直在增加,其实只要控制饮食一般半年左右,体重就会下降的,主要带孩子的时候比较累一点,而这个时候不要着急,适量的运动一下,锻炼一下体质,要控制下饮食,慢慢的体重就会一直下降的。
81、无法达到此状态的原因：
82、我的肥胖呢，算得上是家族性遗传，家人都胖。小时候呢，我还能安抚自己还在长个，或者是婴儿肥，所以我可以肆无忌惮的多吃一口，但是随着成年，身边的好朋友们都瘦了，只剩下我鹤立鸡群的胖着，属实太丑了。
83、生活充实，每天吃饱睡好，可能瘦的慢一些，但身体是健康的，那在减肥这一块的情绪是相对稳定的。科学的减肥法，会让你的减肥没那么辛苦。
84、每天都在减肥，每天都在掉秤，这就是减肥的成功道路，我的心情都是愉悦的！
85、希望每一篇文章，都于你有益。
86、取好舍坏。用希腊酸奶取代普通的酸奶；用黄油或者橄榄油烹饪，减少不粘锅的使用，吃全麦面包而非白面包，喝纯净水而非苏打水等等。这些小小的改变经过日积夜累，最终会收到巨大的效果，但却没有丝毫的妥协感。可谓“减肥于无形”。
87、我是从什么时候开始想减肥呢。我这个人吧，是一直保持在120多斤左右，前几年有一阵太忙了，到处出差，有一次飞到长沙，酒店里有个称，我就称了一下，一称我慌了，140多斤，我一度认为是称坏了，结果第二天飞上海的时候，上海酒店的称给我的也是这个数字，于是我决定减肥了。
88、减肥遇到的问题：不掉秤的九大原因！
89、尤其是当低头看到自己短裤边缘不断溢出的肚腩，又或者起身发现去年买的衣服怎么提都提不起来时，就提醒你一件事
90、大家见面不要聊一些沉重的话题，比如我的体重。
91、是新朋友吗？记得先点蓝字关注我哦～
92、有无运动，运动量多少
93、跟我比瘦，有本事上称。
94、导致体重焦虑有很多原因，比如说：
95、减肥，有时候并不是管不住嘴，而是你心里没有秤。
96、如果经常熬夜不睡觉的话，很容易导致胰岛素的分泌出现异常，进而就会影响到糖分的吸收。
97、我跟她说了之后，她的心情就变得非常愉快，后面体重也稳步下降了。
98、方法1:起步(行动起来)
99、哎吆，我太胖了，胖的太惊人啦。
100、吸脂是当前较为较为可靠、有效的脂肪抽吸形体塑造方法。在电子显像系统的辅助下，利用智能感应吸脂探头，吸出特定部位的多余脂肪，不影响其他部位，不会造成胸部变小下垂，减肥尤其有效，较为可靠可靠。吸脂减肥效果很好，但是不能因为吸脂减肥效果好就无休止的抽取过量的脂肪。吸脂减肥的目的是为了雕刻体形，通过去除局部多余的脂肪使体态匀称。而吸脂减肥是通过负压原理将身体某一部位多余的脂肪抽吸出来，从根本上减少脂肪细胞的数量，以达到局部迅速瘦身的目的，比服药、运动、节食更彻底。
