什么是散光?
散光是一种常见的眼科疾病，目前主要是因为我们的用眼不当所导致。近年来，随着电子产品的普及，越来越多的人出现了不同程度的散光症状，给我们的日常生活带来了不便。
如何通过训练恢复散光?
为了让更多的人能够恢复散光，以下是10个简单易行的训练动作，每天坚持练习15-20分钟，可以帮助你恢复散光。
1.闭眼
闭上眼睛，用掌心轻轻按压双眼，感受双眼周围的肌肉伸展和放松。练习5分钟左右。
2.远近变焦
坐在椅子上，从近到远依次看三个点，然后再从远到近依次看这三个点，每个点停留3秒钟。练习5-10分钟。
3.转动眼球
坐下，眼睛保持不动，只是左右转动眼球，重复10次，每天练习2-3组。
4.眼球上下左右移动
坐下，眼睛保持不动，只是上下左右移动眼球，重复10次，每天练习2-3组。
5.眼睛挑战
盯着一面墙上的一个点，然后快速地将视线从上到下移动到地面上另一个点，再快速地将视线移到墙上的另一个点。这个过程中要保持头部不动，重复10次。
6.画圆练习
坐下，用眼珠画圆形，从小到大、从大到小进行10圈，每天练习2-3次。
7.数字连线
随便在一张纸上写上10个数字，在数字之间随意连线，然后盯着数字的顺序从1连到10。练习5分钟左右。
8.图形识别
在一张纸上画上几个图形，然后盯着其中一个图形3-5秒钟，闭上眼睛回忆这个图形的形状、颜色等，重复2-3次。
9.做眼球运动
用双手捧住头部，将眼睛慢慢地向上看，然后缓慢地向下看，重复10次，每天练习2次。
10.按摩眼周肌肉
轻轻揉捏眼周肌肉，直到感觉到舒适为止。每天练习1-2次。
以上10个训练动作都非常简单，但是需要坚持长期练习才能有效恢复散光。希望大家能够按照上述方法进行训练，早日摆脱散光的困扰。
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