有这样一句俗话：“没有丑女人，只有懒女人。”似乎只要勤奋起来经营自己，就能成功变美变年轻。实际上，从运动的角度来看，说简单确实简单，说难也很难。

对于如何经营自己，抵抗衰老与中年危机，杭州一位逆生长的39岁“辣妈”小雨有话要说。中文系出身的她，是一名大学教师，外表恬静温柔，配上少女般的身材，整个人的气场非常温和大气。

小雨的减龄秘籍，概括起来只有两个字：“健身”。

临盆前一天仍轻松跑10公里

小雨状态饱满的皮肤，纤雅的气质与产后一个多月就恢复了的马甲线，都是她为健身投入热爱与坚持的成果。

“怀孕时我还去健身房跑步，教练们很怕我身体受不了，都追着说你跑个5公里就快下来吧。”没错，小雨是一名跑者，已有2年多的跑龄，也参加过半马。

无论刮风下雨，工作繁忙，甚至怀孕都无法动摇她跑步的决心。进产房的前一天，她还在跑步机上轻松自如地跑了10公里。

因为长久积累的运动基础和雷打不动的跑步习惯，小雨孕检17项均达标，大龄产妇常见的妊娠糖尿病、高血压等状况更是从未出现。

在其他同事还在想着怎么放松才能缓解工作疲惫时，小雨已经可以神采奕奕地挺着大肚子轻松上下5层楼丝毫不喘，大家纷纷带着羡慕的口吻调侃她“身姿矫健”。其他孕妈妈还需要家人照顾搀扶的时候，她已经可以自如活动，慢慢做一些适宜的运动调节身体。

健身让人生充满禅意与宁静

小雨从2017年开始走进健身房。“我们这个年纪都很惧怕衰老，所以就想去健身房系统地提升一下自己。”小雨的生活也因此发生了质的改变。

最初小雨没有发现自己身体中隐藏着跑步的潜力，契机来自于一次课程中的巧合。私教让她上跑步机热身，突然有急事出去，回来时小雨已经连续跑了40分钟了。一次上跑步机，40分钟，8公里。这对于小雨来说，是一次里程碑式的惊喜。

慢慢地，小雨把健身频率提高到了一周4次左右，白天上课忙，就选择5点半起来晨跑。更多时候，她选择夜跑。小雨说，夜晚更安静，可以在静谧的氛围中认真感受呼吸与每一个毛孔的收缩、扩张，沉浸在小宇宙中，忘却生活的烦恼。

小雨还有着一个看起来颇为“宏大”且浪漫的目标，就是让自己的跑步里程累积到绕地球一圈的距离——4万公里。她愿意为此付出时间与毅力，要一直跑到跑不动的那天为止。

许多人觉得健身“痛苦”，小雨却不这么认为。“任何事情的开端都一定有一个痛苦的时期，但度过之后，就如回味无穷的茶，醇香爽口。”

小雨也曾有过健身的“倦怠期”。她直言，自己的总里程达到了一定数量的时候，也怠惰委屈过。身边的人乐于享受，为什么自己非要跟自己过不去呢？好在小雨极具毅力，她咬咬牙坚持了下来。

在每次跑步的过程中，也会出现“倦怠期”。“5公里和8公里像是两个坎儿，跑到这两个距离时会尤其疲惫酸痛，但坚持过去后，头脑就变得一片清明，再跑下去也不会感到负担。”她要求自己，每次多坚持5秒，就这5秒，一点点累积下来，成就了巨大的变化。

痛苦过后便是享受。小雨笑言，由于太享受跑步的过程，自己经常不知不觉超过一开始定下的目标。“有时想着今天就跑10公里，结果最后跑了15公里。”

生活中小雨也常带着不求回报的心态去做事情，她认为，这是教师群体的“职业病”。这样的人生态度让她收获众多，却仍旧谦逊，觉得自己只是“很幸运”罢了。事实上，“越努力越幸运”，才是命运馈赠的礼物。