1、关于女人的胸部，C是一个从平凡到耀眼的转折点。
2、用左手食指、中指和无名指的指腹逐渐从轻到重按压右侧乳房，检查是否有异物。
3、接着，反方向检查另一侧乳房；然后，转为仰卧，弯曲右手肘部，手臂放在头的一侧，用左手检查右侧乳房的内侧部分，反之亦然；最后，检查腋窝处，注意是否有肿块，如发现异常，立刻到医院请医生检测。
4、Step收腹、背部稍微弓起，合十的双手用力向前，边吐气边操作，一次大约10秒，重复5—6次。
5、调整背部的横带和胸前罩杯位底部成一水平，背部横带不宜拉得过高。
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