1、身体躺平，借助枕头或者靠枕，双腿双手做交替递枕头的动作。
2、仰卧在床上，双手伸直紧贴在身体的两侧，双腿轻微屈曲，吸气时，腿部及臀部抬离床面，腹部肌肉达到收缩的目的。
3、拒绝宵夜，晚上吃夜宵后，会吸收过多能量，而体内过多的能量就会转成脂肪，引起肥胖。
4、仰卧起坐和侧身转体可以促进腹部脂肪燃烧。
5、而且要达到一定的运动量，才可以起到减肥的作用。
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