1、想要瘦肚子和腰上的赘肉，可以通过扭腰动作、下腹部脂肪指压法、饭后站立半个小时、平躺太空步等方法进行，只要能够坚持做下去，很快就能够减掉难看的赘肉。
2、但是现实总是往往不尽人意的，许多女性因为肚子和腰上出现了赘肉，也重的影响到了气质，所以想知道怎么样才能瘦下去。
3、常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌。
4、初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”。
5、腰部吸脂减肥较为可靠可靠、立竿见影、不会反弹，是目前最可靠的一种快速瘦身法。
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