1、您好，很高兴为您解答，据您的描述，向您推荐以下改善下巴后缩的方法：1、纠正错误的呼吸方法，每次闭口的时候有意识地将你的门牙和下齿对在一起，然后舌头顶着上颚，防止空气进入嘴巴里，要完全靠你的鼻子呼吸，长期坚持就会有效果的;2、通过锻炼下颚肌能改善下巴后缩，脸向上仰，嘟起嘴，保持这个动作3～5秒钟。
2、骨性因素引起下巴后缩，可以做正颌手术，都能使后缩的症状改善，如果是牙齿因素引起，可以戴牙套来矫正牙齿，都能使下巴后缩的症状减轻。
3、目前，想要改变这种下巴后缩，最常见方法的有这三种方法：假体垫下巴、玻尿酸填充下巴、自体脂肪垫下巴。
4、恢复期间短时间真的要避免吃坚硬和刺激性的食物，可能会导致局部的伤口部位出现发炎或者感染的严重后果，不利于较快恢复到自然和健康状态，短时间之内饮食要以清淡和流食为主，从而可以加快局部的损伤组织修复。
5、根据不同程度的下颌收缩，需要采取不同的手术方法来矫正下颌收缩的问题。
6、患者要坚持锻炼一段时间，当然最终还是要到医院口腔科或者口腔正畸科等相关科室就诊，必要的时候还是要采取正畸的方法来治疗。
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