1、动作还是很多的的，你可以做20次站姿转体，目的是通过站姿转体这个动作能够不停地刺激大家的腹斜肌，这个动作对于时间地点没有过高的要求，无论什么时候什么地点都可以做，具体做法是双脚并拢起来，自己的双手叉腰并且保持自然垂直的状态，并且一定要保持身体的平衡，向左向右转动自己的身体，坚持做这个站姿转体动作能够把肚子上的脂肪减掉。
2、两手手心向下置于体侧。
3、这个动作的要领是髋关节完全侧置，膝关节不动，将腿抬向往上抬，感受臀部轻轻的收缩，建议每天采取3-4组，每组12-14min左右。
4、以上是关于瘦腹部的几种好方法，大家可以去选择自己合适的一种方式来改善，同时要注意保障充足的睡眠质量，不要暴饮暴食，坚持下去效果会更加明显。
5、方法3：游泳减肥，游泳30分钟可消耗1100千焦的热量。
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