1、正确有效的减肥方法包括以下几点：1、吃饭有一定节制：饮食节制非常关键，因为只有节制饮食才能避免摄入过多食物，避免过多能量以脂肪的形式储存在体内，造成肥胖发生，要7-8分饱，避免吃过多食物；2、做到饮食有节律：要定时定量和定餐吃饭。
2、特别是绿茶，它含有的抗氧化剂能够帮助脂肪的燃烧。
3、我也是深受其害，后来我渐渐的改变了这种方式，从吃饭的时候细嚼慢咽+多喝水，开始了转变。
4、运动可以增加人体对糖和蛋白质的利用，防止多余的糖和蛋白质转化为脂肪，从而减少脂肪的形成。
5、但其实快速有效的减肥方法无外乎运动和饮食，很多人缺乏减肥路上的毅力和恒心，舍不得吃苦，所以才不能成功的减肥。
6、正确减肥方法16：鱼肉是较好的减肥餐一条清蒸鱼中所含有的脂肪酸足够促进新陈代谢多燃烧400卡路里，看来吃鱼也会成为一个偷懒的减肥方法。
7、如果只是脂肪减少，肌肉含量减少，那么一旦停止，体重肯定会反弹。
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