想想看有什么食物或事情你现在再也不能碰但以前曾经很喜欢的？
自从生病后，我被规劝所有咖啡因相关都不能再碰也不能熬夜，刚开始我其实很沮丧，因为那时候的我才大二，下课后是大家喜爱聚会的时间，我却再也不能参加，甚至连酒都不能喝，对於那时候的我来说，只觉得这到底是什么世界？
甚至觉得生命在跟我作对，让我不能参加朋友的聚会、没有办法熬夜跟当时的对象聊天，所以我没有照着医生建议做，我照喝、照熬夜。后面的结果只让身体越来越差，身体不舒服心情就跟着不好，离我自己越来越远。
反覆这样几次后，有一天下定决心要改变，认真检视自己的生活习惯、彻底戒掉所有对我身体不适合的东西（包含人事物，做人事物断舍离）。
（图自：Pinterest）
讲了这个经验，想告诉你们可以把这样的例子放到「无法忘怀的种种过去」或是放到「你很想改变却做不到的事情」。
总是抓着曾经很喜欢的感觉不放，你当然永远无法放下这些过去，可以选择把它看成是你再也不适的食物。
1.认清（人事物）带给你的伤害与不适感是什么？
就像我也曾经很喜欢咖啡，但他真的现在再也不适合我的身体，甚至造成一种伤害，但他对於别人的身体可能不会产生这种反应。如果我一直纠结咖啡曾经带给我什么快乐、为什么咖啡再也不适合我了、我不接受等等的这种心念，我可能无法看到另一个世界的美是什么，也看不到放下咖啡而我学习到的是什么。
2.认清过去则是过去
呈上面举的例子，把这样的心念转换在感情上或各种放不下的感觉上，你将会清醒。以前我们也很喜欢玩跳格子这种小游戏，那是我们一个经历、一个曾经美好的回忆，但如果一个长大的人纠结为什么现在那些人再也不跟我玩跳格子了，我们曾经很开心的呀？
跳格子只是儿时当下感到愉悦的游戏，现在可能对很多人来说会觉得无聊，意味着过去的感觉与记忆只是一瞬间的，人事物都会随着时间而改变。
3.珍惜当下，活在眼前
想像一下你就站在海上，持续地有一波一波不同的浪流过脚，
有些小、有些大、有些缓慢、有些湍急，
无论是什么，终将从脚流过，不可能把流过的要把他抓回来。
这一波感受到的无法代表你，下一波感受到的也无法代表你，当下感受到什么，是当下，过了就有可能不会再感受到；
宛如眼前发生的人事物，感受有大有小，只有当下最，那一波波海浪只是你的一个经历，无法代表你的一切。
把以上列举的原理放在你放不下的感觉上，去学习认清那只是曾经的感觉、去认清抓着感觉不放会容易让自己深感挫折；学习什么再也不适合自己、什么才是对你现况有帮助的，试试去感受生命之流带给你的另一天天空是什么。
最简单的方式就是：「尽可能地让自己全然地在当下、活在眼前。」
很多人休假却在想上班的事情、与家人相处却在想哪一天要跟朋友出去等等的，去觉察自己是不是时常眼前是Ａ却时常飘到Ｂ身上，尽可能让自己与当下的眼前相处。
当你总是让自己活在黑暗里，当然看不见光明，但请你相信光明是一直存在的，只要你愿意放下往前走，光明即在眼前。
（图自：自己手机随手拍）
