一、不长胖的水果有哪些
1、由于香蕉的消化、吸收相当良好，因此从小孩到老年人，都能安心地食用，并补给均衡的营养。最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低卡路里的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心的尽情食用。
2、猕猴桃(100g)：9g碳水，61大卡
3、不想吃水果长胖，可以选择一些含糖量少的水果。像苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘、柚子、杨桃、橙子、梨、西红柿、黄瓜等都是含糖量比较低的水果。比如说吃苹果不仅不会增加身体的肥胖，还有减肥的功效。而苹果所含的维生素和纤维素等丰富的营养成分，具有避免摄取热量过多而堆积成脂肪的作用，同时还有降低胆固醇的作用。
4、释迦，每百克热量94大卡，为热带水果，果实清甜，果肉乳白色，以其独特香味，被列为热带名果之营养极丰富的同时热量也高，由于它里面含有鞣质，食用的时候不要乳制品或高蛋白的食品一起食用，以免不益于健康。
5、不要以为睡前吃乳制品会发胖！酸奶中含有丰富的益生菌，能一直脂肪囤积、促进脂肪分解，有意想不到的纤体功效，尤其能帮助清除下身脂肪。而且，益生菌还能调节肠道菌群平衡、消灭腐败菌、促进毒素排出、提升肠道免疫力，发挥排毒养颜的功效。如果不需要熬夜，还建议你添加一些水果，制成具有安眠功效的鲜果酸奶食用。
6、桃仁有毒，不建议吃
7、有些宝宝不高兴了：这个水果不能吃，那个水果不能吃，那能吃什么水果？
8、举个例子，假如水果A含果糖，水果B含葡萄糖，就算水果B的含糖量更高，水果A的味道也很有可能比B更甜。
9、100克瘦猪肉143大卡，100克牛油果160大卡，还有人要宣扬牛油果是减肥水果吗？
10、果糖不仅可以转化成葡萄糖，还可转化成脂肪，并引起脂肪合成增多。与葡萄糖相比，果糖转化合成脂肪更容易。
11、这个故事告诉我们：保养是多么的重要啊……年轻人们，补水要趁早啊~
12、苹果是出名的“负能量”水果，而且营养成分可溶性大，有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩。所以无论是说健康还是减肥，苹果都是不错的选择~
13、柠檬(100g)：4g碳水，37大卡
14、之前和大家分享过我的双十一购物车
15、洋葱含前列腺素A，这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，还可预防动脉硬化。
16、龙眼又名桂圆。维生素C含量极高，可以和橙子媲美，但是其热量和含糖量同样很高，100克龙眼热量为72kcal(ps:干桂圆热量更高！)除了热量本身很高之外，龙眼还具有开胃的功效。这意味着，你吃完龙眼还会想吃更多的东西，来填补你打开的胃口。
17、是不是把你说心动了？别闹，香蕉皮都是拿去喂鸡的！
18、别再掉入水果的味觉陷阱~
19、不过WHO(世界卫生组织)特地温馨提示中国的朋友：考虑到农药残留问题，还是勤快点，把皮去了。
20、樱桃(100g)：9g碳水，46大卡
二、什么水果长不胖
1、虽然是个十八线，但是大家对山楂应该不陌生，因为它在消食上很出名。小时候经常吃的果丹皮，原料就有山楂。
2、虽然不同的水果所含的糖分和热量不同，但为了获取更多方位的营养，后勤君建议大家要选择水果要注重多样性，不要为了减少热量的摄入或是个人的喜好长期只食用少数几种水果哦！
3、如果吃了不太熟的香蕉，反而可能因为含有较多的鞣酸，更容易导致便秘。
4、这些常见的水果含糖量都在10%以上，减肥的姑娘可别买多啦~
5、粟米里的胡萝卜素和各种维生素含量都很高红枣可以补血补气，又能有效地增强免疫力再加一份鸡肉三明治，这样搭配的早餐可以让体力彻底充沛起来，足以应付一上午繁重而忙碌的工作草莓，草莓有减肥，瘦身之功效，比如西瓜，葡萄，荔枝，龙眼等这些水果，还有牛油果，榴莲，椰子汁，这些热量比较高，尽量不要吃。
6、吃如下的水果不会长胖：
7、吃货们又要蠢蠢欲动啦。
8、唯蜜瘦是一款纯中药外敷的塑形产品。传统中医认为肥胖与痰、湿、气虚等有关，因此唯蜜瘦采用纯中药热敷的方式，结合本品牌特有的穴位按摩手法，从益气、健脾、化痰等方面着手，调理脏腑和内分泌，让身体气血运行更佳，将体内瘀滞之物和毒素排除，恢复人体正常能量代谢，从而达到健康塑形的目的。
9、火龙果的含糖量约有11%，其实并不算低。火龙果之所以尝起来不甜，是因为甜度较高的果糖含量较少，而葡萄糖的含量却偏高。
10、水果减肥的选取：选择新鲜当季节水果。选用橙子、苹果、梨、香蕉、猕猴桃等水果，苹果较好连皮吃。水果减肥基本常识：不要吃加工过的水果，因为加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。早上吃水果是较好的，它可以促进消化，营养最易被吸收。而在两餐饭之间吃水果，能减少胃气涨的现象，也能降低对其他高热量食物的摄取。
11、将苹果切成4大块，去掉中间的芯。
12、吃多或者吃得比较油腻的时候，吃点山楂或者泡杯山楂水喝，那种积食的感觉会好很多。减肥的话，偶尔喝一些山楂水也是不错的。
13、加热以后，可以让柑橘子外皮中的养分，充分渗进果肉里，多吃一口烤柑橘，就等于多吸收一口营养素喔！
14、在怀孕期间可以多吃一点新鲜的苹果还有梨,然后如果你多吃一点香蕉的话,你不会出现便秘的情况。
15、从这个数字看来，枸杞子还是很适合减肥的。
16、凉飕飕的天气，水果都是冰凉的，普通的水果再也不能满足我啦。
17、柠檬具有抗氧化功效的水溶性维他命Ｃ类的食物，因此一天一杯柠檬汁有助于保持记忆力，且对身体无任何副作用，是日常生活中随手可得的的健康食品。
18、而且，西红柿中独特的茄红素还有强大的抗氧化功能，能击退多余的自由基，帮助皮肤抗衰老。当茄红素与柠檬酸共同作用时还能帮你瘦身，因为柠檬酸能促进脂肪燃烧，茄红素则能抑制脂肪细胞增多。
19、要减肥的宝宝较好选择以上列出的含糖量、热量相对较低的水果。
20、限制吃的零食：即对人体无益，一定要限制摄入量，儿童更应限制，能不吃就不吃。主要包括果糖、膨化食品、果冻、油炸食品、奶油食品、曲奇饼干、碳酸饮料等。他们特点是高糖、高盐、高脂肪。
三、不容易长胖的水果有哪些
1、除了枸杞以外，红枣也是呼声很高的泡水搭档。
2、榴莲每百克热量150大卡，虽有“水果”的美称，其营养也丰富，由于脂肪和果糖含量也高，过多食用之后不仅容易长胖还容易上火。
3、你今天准备Pick哪一个呀？
4、不过我还蛮喜欢山楂的，所以还是列出来了~
5、你好,一般的话多吃水果是不会长胖的,也不会长高,水果主要的就是补充维生素的。尤其是水果,比较富含一些维生素c,维生素a,之类的,很多维生素,看是什么水果?可以放心吃水果吧,是不会长胖的,不用担心,想要长高的话,你已经是成年人了,长高的机会就不多了,怀孕期间可以选择多吃水果的,能够对宝宝胎儿发育好,也能够补充维生素。想要,长高或者是补钙呀,或者对宝宝的骨骼发育好的情况下,你可以选择多喝骨头汤来补钙的哦。
6、每100克鲜桃中所含水分占比88%，蛋白质约有0.7克，碳水化合物11克，热量只有10千焦。桃子不仅热量非常低，它还含有大量的膳食纤维和果胶，有助增加饱腹感、促进肠胃蠕动、加快新陈代谢，简直不要太出色啊~
7、香蕉(100g)：8g碳水，93大卡
8、菠萝的消食作用只要因其含有丰富的菠萝蛋白酶，又称菠萝酵素，有类似木瓜酵素的作用，能分解蛋白质，有效地溶解脂肪，特别是能帮助肉类的蛋白质消化，减少人体对脂肪的吸收。菠萝中大量的蛋白酶和膳食纤维能有助于肠胃消化，能带走肠道内多余的脂肪及其他有害物质。
9、1粒枸杞子(0克，可食部分0克)15大卡
10、在爬山、春游这样的活动中，黄瓜是超棒的小零食。吃它，既能提升饱腹感，又能补充流失的水分。
11、杨梅里的小虫子是果蝇幼虫。这是杨梅的传统栽种中很正常的自然现象，而且幼虫期的果蝇，吃下去对人体是没有危害的，完全不用惊慌。
12、“容易长肉”的水果，它里面的含糖量自然就高了，不管是每100克热量为409大卡的葡萄糖，每100克热量为400大卡的果糖，还是每100克热量为389大卡的蔗糖，只要是含有很高的糖分，热量自然也不会低，多吃易长肉。
13、除了总热量，还有很多小仙女很在意糖分。怕长胖，甜甜的水果都不碰了。
14、食疗调理养生培训班推荐下面20种食物，睡前饿了可是适当食用。
15、1颗红枣(干)(0克，可食部分0克)13大卡
16、葡萄糖是血糖的主要成分，吃太多火龙果不利于血糖的控制，大家吃火龙果时一定要控制好食用量，一天吃一个就够啦~
17、别急，小V只是告诉你，如果正在减肥，那就少吃上述含糖高、对减肥帮倒忙的水果。
18、(含糖饮料，例如可乐，让人欲罢不能的理由之一)
19、知道谁才是维C大补丸了吧？
20、水嫩的枸杞VS脱水的枸杞：
四、吃什么不长胖
1、香蕉虽然好吃，但它并不能缓解便秘。
2、红枣：含糖量多，每天吃几颗就够了，泡水的话切开更好
3、每天早晚热敷唯蜜瘦。唯蜜瘦是什么？
4、当然这些食物都是有助于瘦身的食物。
5、水果既不可不吃，也不宜多吃。减肥迫切的宝宝可以选择晚餐吃一份水果，一份水果指一个苹果或一个西红柿等。较小的水果，如李子、草莓等，以一个纸杯的分量算一份。
6、直白的讲，如果你把这货当水果吃，那你就输了！作为一种减肥界的网红果，牛油果十分特别。别人都是糖分多，它是脂肪多。脂肪含量高达10%，100g牛油果的热量就达到了161大卡。
7、购买时别看名字，看价格。
8、(1)《中国食物成分表》(一版)
9、柠檬：新鲜柠檬片比干柠檬片泡水效果更好
10、西红柿热量非常低，每100克番茄仅含有19大卡的热量。它富含的茄红素有强大的抗氧化功能，能延缓皮肤衰老。晚餐吃西红柿的好处非常多，同时还能抑制脂肪细胞增多，具有瘦身功效。
11、不过变黄了也别太担心，只要停止吃橘子，身体将多余的胡萝卜素慢慢代谢掉，皮肤就会恢复正常了。
12、(2)《中国食物成分表》(第二版)
13、橘子之所以是橙黄色，主要原因是胡萝卜素含量比较高。
14、枸杞：干吃泡水煮汤没啥问题，每天一小把也没毛病
15、没想到不甜的水果才是长胖的元凶
16、山楂啊，一想到名字就酸得咽口水，但它和冬枣双双挤进了20%的“富糖”阶层；
17、下面后勤君将为大家介绍几种好吃又不长胖的水果，帮助大家发掘一些宝藏水果！
18、无论是与薯片、饼干、巧克力等相比，还是与市面上同类的水果干相比，它都是不错的减肥零食。毕竟我在超市见过蜜枣、酸辣芒果干……但是还没见过蜜枸杞子、酸辣枸杞子来着……
19、百香果尝起来酸甜适中，其实，它的含糖量有13%，比西瓜含糖量的两倍还多呢！百香果营养丰富，含有大量纤维、维生素C和维生素A，对防癌、抗衰老都有一定的功效。在血糖含量不高时，可以适当吃一些，糖尿病患者较好就别食用啦~
20、梨(100g)：2g碳水，50大卡
五、不发胖水果有哪些
1、你好，一般的话多吃水果是不会长胖的，也不会长高，水果主要的就是补充维生素的。尤其是水果，比较富含一些维生素c，维生素a，之类的，很多维生素，看是什么水果？可以放心吃水果吧，是不会长胖的，不用担心，想要长高的话，你已经是成年人了，长高的机会就不多了，怀孕期间可以选择多吃水果的，能够对宝宝胎儿发育好，也能够补充维生素。想要，长高或者是补钙呀，或者对宝宝的骨骼发育好的情况下，你可以选择多喝骨头汤来补钙的哦。
2、免费送给大家，一起变瘦吧
3、红毛丹，每百克热量82大卡，这种被称为是“毛荔枝”的南方水果比其他水果的糖分多很多，碳水化合物含量也比较高，因此红毛丹吃起来会更甜。
4、一列：水果名称(每100克计)，第二列：糖含量(克)，第三列：脂肪含量(克)，第四列：热量(卡路里)，第五列：备注
5、西瓜的含糖量并不高，只有5%。因为果糖占据了西瓜糖分的50%以上，所以吃起来才特别甜。大家以后可以放心吃瓜啦~
6、苹果因富含果胶、纤维索和维生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇(对心血管有害)会降低，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明，大约80%的高脂血症患者的胆固醇水平会降低。
7、香蕉这个小糖精呢，很容易伪装成零食的替代品，然后干着长肉的事。重点是吃的时候没有意识，超量吃也没有感觉。它的碳水化合物含量高达22%，每100克香蕉提供能量115千卡，相当于100克米饭(湿重，116千卡)。
8、对于营养，就是缺什么补什么！除了追求口感，还得根据身体对营养的需求进行选择。您可以按照第五列备注所列举的自行选择，缺VC就选用猕猴桃、山楂；便秘就选火龙果、苹果和香蕉；需要补铁，可食用樱桃，木瓜等等；糖尿病人可以吃含糖量低的水果，比如柠檬、草莓、杨桃、香瓜等等。
9、草莓口感香甜，含糖量和热量却并不高。每100g草莓的可食用部分含糖2g，热量31kcal。不仅如此，草莓还含有丰富的VC和花青素。
10、有些人为了减肥，晚上不敢吃，其实也没这么担心受怕的，肚子是自己的，难受只有胃知道。
11、因此，只要调制出低卡的健康酱汁，意大利面就成了不会增胖的美味。美食专家有制作低卡意大利面酱的方法，那就是将胡萝卜、黄豆芽和西红柿切丁，再加入适量雨露酱油和橄榄油搅拌均匀即可，也可以在此基础上再加上一些白水煮的鸡胸肉肉末。
12、芒果(100g)：7g碳水，35大卡
13、条件级推荐的零食：即吃这些零食是有条件的，高血压、高血脂、高血糖等慢性代谢性疾病病人较好不要食用，每次吃的量应少，且不能经常食用。如：黑巧克力、全麦食品、海苔、葡萄干等，他们的特点为：营养素含量相对丰富，但与优选食品相比，有相对较多的油、盐、糖。
14、无论是苹果自带的「天然果蜡」，还是果农打的食品级果蜡，都是较为可靠的，直接吃没问题。
15、“容易长肉”的水果，看似清爽，热量比肉高，不想胖就少吃。热量比红烧肉高，多吃易长肉。
16、本文由中国首批注册营养师、营养与食品卫生硕士谷传玲审核
17、在平衡热量摄入和热量消耗的前提下，把水果纳入均衡饮食的一部分是有利于健康的。
18、“西瓜代餐，5天瘦10斤”“晚餐只吃苹果，一周瘦10斤”
19、山楂含枸缘酸、苹果酸、抗坏血酸、糖和蛋白质、碳水化合物等，有降血压，促进胃肠消化的作用。中医认为，山楂可健脾消积，对减肥有利，可辅治继发性肥胖症。另外山楂含有丰富的膳食纤维和果胶。膳食纤维可以促进肠道的蠕动和消化腺的分泌，有利于食物的消化和废物排泄。
20、葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇，是能降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明，它能使胆固醇降低，还能抑制血小板聚集，所以萄葡是高脂血症患者较好的食品之一。扩展资料：其他吃了不会发胖的食物：
