一、什么时间吃水果比较好:饭前食用
1、与其纠结水果到底是饭前吃还是饭后吃，倒不如尝试把水果当成一道菜肴，在正餐中食用。水果属于体积大而能量密度相对较低的食物，用它替代一部分荤菜或主食，有利于增加饱腹感和减少总能量的摄入，适用于肥胖人群。含有水果的菜肴基本上不用额外加盐调味就很鲜美，减盐的同时还能增钾，对高血压患者控制血压也很有帮助。
2、水果中含有大量的糖分，吃过水果不刷牙漱口，容易危害牙齿和口腔黏膜健康。
3、不可以此食用过度：水果好吃，但也要适量食用。如果使用大量的橘子，会发现手心皮肤都泛黄，其实无论哪一种水果食用过度，人体都无法吸收，最后还会给肠胃造成负担，遇上过酸过甜的水果还会刺激肠胃。
4、那到底在饭前吃水果好，还是在饭后吃好呢？
5、另外餐前别吃：圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子。适合餐前吃的水果较好选择酸性不太强、涩味不太浓的，如苹果、梨、香蕉、葡萄等。胃肠功能不好的人，不宜在这个时段吃水果。有些水果是不可以在饭前空腹吃的，如圣女果、橘子、山楂、香蕉等。
6、营养学中的水果和中医中的水果，都是平衡膳食的一部分。那是不是每人每天都必须吃水果呢？每人每天都必须吃水果吗？答案是否定的。
7、梨：中虚寒泻、乳妇、金疮忌之。
8、水果，是指多汁且主要味觉为甜味和酸味，可食用的植物果实。水果不但含有丰富的营养，而且能够促进消化。
9、应该啥时吃水果，可以按照个人的消化能力来决定。如果消化能力差，或胃中感觉饱胀，就不必饭前吃水果，也不必饭后马上吃水果。同时，一次吃水果的数量不要过多，少量多次为宜；如果消化能力强，啥时吃都行。
10、吃水果前已经很饱，而且水果吃的数量比较大。那些胃酸不足、胃动力较差的人，相对容易出现这种情况，需要适当注意控制饭后吃水果的数量。胃动力强、胃酸分泌正常、饭后吃水果数量较小的人，并不用担心。
11、特别是现在的水果，经过精心培育基本上糖分都不低。
12、秋天要滋阴润肺，所以苹果、梨、葡萄、百合、柚子、大枣、无花果等如期而至。
13、实际上，不管是饭后吃水果，还是饭后喝酸奶，对于肠胃的消化都是起不到什么作用的，因为水果当中以及酸奶当中都含有能量，在你吃饱的前提下，又吃了水果，那么反而是一种越吃越饱的状态。
14、桔子：桔子含有大量糖分和有机酸，空腹时吃桔子，会刺激胃粘膜，导致胃酸增加，使脾胃满闷、泛酸。
15、但是，当果糖摄入量大时，果糖就成为合成脂肪不受限制的原料。可以这样说，在胖子面前，果糖更可怕！
16、2️⃣：两餐之间吃水果补充维生素。
17、水果是生活必需品，除了吃不同水果的较佳时间，如何正确吃水果也值得大家注意！看看水果你吃对了吗?
18、饭前和饭后适合吃的水果
19、香蕉：含有大量的镁元素，若空腹时大量吃香蕉，会使血液中含镁量骤然升高，造成人体血液内镁、钙的比例失调，对心血管产生抑制作用，不利健康，当然了香蕉也有保健功效，能缓解便秘症状。
20、食用多了，再加上胃酸分泌较多，就容易让鞣酸跟果胶、膳食纤维等物质结合，增加患胃结石的概率。
二、饭后什么时候吃水果比较合适
1、早上吃水果可帮助消化吸收有利通便，而且水果的酸甜滋味可让人一天都感觉神清气爽。人的胃肠经过一夜的休息之后，功能尚在激活中消化功能不强。因此酸性不太强、涩味不太浓的水果比如苹果、梨、葡萄等就非常适合。
2、午饭后，不宜立刻吃水果，应在饭后1小时；可选择一些酸味水果，如山楂、柠檬、番茄、菠萝、猕猴桃等，起到助消化的作用。
3、早上最宜：苹果、梨、葡萄
4、现在每个人都开始注重自己的健康，水果成了日常食品，但是水果到底是饭前吃还是饭后吃？如何吃最健康？
5、蔬菜品种远多于水果，而且蔬菜尤其是深色蔬菜的维生素、矿物质、膳食纤维和植物化合物的含量高于水果，故水果不能代替蔬菜。
6、其实，人体的消化吸收能力和进食的时间并没有多大关系。进食以后，健康人的消化系统都会分泌消化液、增强蠕动来促进消化吸收。在一些饮食建议里会有“早上吃水果”的说法，原因在于大部分人的早餐食物质量不高，通常只有主食和肉蛋奶类，水果蔬菜的比重太小，适当吃些水果，补充维生素和膳食纤维，更有利于营养均衡。但这并不等于水果晚上吃就不好。
7、什么时候吃水果好？这个问题一直困扰着很多人。有人说饭后吃好，也有人说饭前吃好；还有人说饭前饭后吃都不好，应该空腹吃；又有人说空腹(尤其是在晚上)吃水果不好。但实际上，任何时候吃水果都是可以的，不同时间吃水果的好处不人们完全可以根据自己的习惯和方便吃水果——只要胃肠无不适感就可以了。
8、吃水果的时间因人而异。对于健康人群来说，无须顾虑饭后吃水果的问题，饭前少量吃也无妨。
9、在我们大量摄入水果之后，水果中的果糖就进入肝脏进行代谢，一部分会变成能量，还有一部分会变成脂肪储存起来。
10、所以水果当饭吃，真的能减肥吗？健康吗？
11、饭前一小时吃水果最为有益。其理由是：水果属生食，吃生食后再进熟食，体内就不会产生白细胞增高等反应，有利于保护人体免疫系统，从而增强防病抗癌能力。饭后吃水果则无此种保护作用。此外，饱食之后吃水果，所含果糖不能及时进入肠道，以致在胃中发酵，产生有机酸，引起腹胀腹泻，故餐后需待一小时后再吃水果。水果宜在饭前吃
12、消化不良或空腹生吃水果不舒服的人，把水果蒸熟或煮熟食用是一种不错的选择；牙齿不好，咬不动水果的老年人，吃煮熟的水果易于嚼烂、消化，煮熟后的水果所含有的钾、果胶等营养成分只会流失一小部分；本身食欲很差或体型消瘦的人，如果饭前吃很多水果，有可能影响正餐摄入，加重营养不足的风险，因此这部分人饭后吃水果更为妥当。
13、其实呀，吃水果还真有一张时间表，他是根据身体不同时间状态变化来的。按照时间表吃，对养生、保健的作用可以提高很多！
14、我是一个学过中医的营养师，这个问题，我们从中医和营养学两个方面讨论，结果不完全一致，大家可以思考一下，对吃水果的问题，有个全新且多方位的认识。
15、你好，水果比较适合餐后吃。早上饭前，胃中胃酸较多，而水果中是含有果酸的，这时吃水果在胃酸作用下容易使人产生反酸的感觉。而且不利于早餐的吸收和消化，建议还是在饭后吃水果较好。如果有什么需要进一步咨询的话，较好是运用本网站专用聊天工具eq联系我，我会耐心解答你的咨询。
16、梅：多食损齿，生痰助热，凡痰嗽、疳膨、痞积、胀满、外感未清、女子天癸未行，及妇女汛期前后、痧痘后，并忌之。
17、食用过少的水果，没有让机体吸收到更多的营养物质，容易因为各种营养素的缺失，让身体健康出现小毛病。但如果食用过多，水果中也含有糖类，很可能会为身体健康留下隐患，甚至是增加肥胖的发生危险。
18、大家吃水果都是为了补充营养，如果在饭前吃水果，这些营养价值都已经消失了的话，那么水果本身的功效也就不复存在了，所以还是建议人们在吃完饭后再来吃水果。
19、吃水果的时间要正确，新鲜水果的较佳食用时段是上午。
20、糖化血红蛋白(HbA1c)
三、饭后什么时间吃水果较佳
1、西红柿：含有大量的果胶、柿胶酚、可溶性收敛剂等成分，容易与胃酸发生反应，凝结成不易溶解的块状物。这些硬块可将胃的出口幽门堵塞，使胃里的压力升高，造成急性胃扩张而使人感到胃胀痛。
2、再加上，你要是吃的还是一些热量比较高的水果，如香蕉、牛油果、榴莲等，这些更是相当于咱们平时吃的米饭面点，毫不疑问的是增加了不少的能量，甚至是还有可能会增加你变胖的概率，相信这是很多人都不希望的一件事。
3、另外，在相关的研究上还发现，如果糖尿病在饭前适量的吃些低血糖指数的水果，如柚子、苹果、蓝莓、树莓等，既能减少食物的食用量，还能够延缓餐后的升糖指数，对病情会有一定的益处。
4、饭后应选：菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂。菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质，补充人体内消化酶的不足，增强消化功能。李时珍在《本草纲目》中也肯定，菠萝可以健脾胃、固元气。餐后吃些菠萝，能开胃顺气，解油腻，助消化。
5、营养学家提倡每人每天都要吃些水果，这个提议是基于身体平衡的人；而中医说少吃或不吃水果，是基于身体已经失衡的人。怎样选择适合自己的水果？根据季节选选择水果，首先要遵守一个重要的原则——吃应季水果。
6、如果是饭前吃，有的人会担心在空腹的情况下食用水果，会对肠胃的健康不利。对于这种情况，肠胃健康的人无需担心。
7、即便你是在晚上食用，肠胃也会根据你进食食物的时间，自动就会消化，并不会拖延。
8、对于水果，何时吃有种说法：早晨吃是金，下午吃是铜，晚上吃是铁。故此上午吃是较好的，而且如果在饭前1个小时食用水果，是较佳的，因为此时吃，体内白细胞不会增多，有利于保护人体免疫系统。尤其要注意，不要在吃饭后马上享用水果，会造成消化不良。
9、因为水果中含有大量的果糖，很可能直接成为脂肪合成的原料：
10、需要注意的是，芒果、木瓜、菠萝、猕猴桃、无花果等富含蛋白酶的水果，的确不适合在空腹时吃得太多。
11、李：多食生痰助湿，发疟、痢，脾弱者尤忌之。
12、饭后可以选择的水果：菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂。
13、柿子：中医认为空腹时胃中含有大量胃酸，它易与柿子中所含的柿胶酚、胶质、果胶和可溶性收敛剂等反应生成胃柿石症，引起心口痛、恶心、呕吐、胃扩张、胃溃疡，甚至胃穿孔、胃出血等疾患。
14、把水果作为日常饮食的一部分，有助于重大慢性非传染性疾病的预防，如心血管疾病和某些癌症(食管癌、结直肠癌、胃癌等)。进食丰富多样的水果，可保障机体充足的膳食纤维、微量营养素、植物化学物(有增强免疫、抗氧化、延缓衰老等功效)的摄入，也有助于替代饱和脂肪、糖或盐含量较高的食品。
15、在人体内有一种物质叫做磷酸果糖激酶，又被称为糖酵解的限制酶，对糖的酵解有调节作用。
16、切忌空腹吃柿子、香蕉、番茄。
17、首先，我们先来看下饭前吃水果，水果的种类有很多，不同的水果口感上也是有十分大的差别，就比如有的水果吃起来很甜，有的水果吃起来很酸，还有的水果吃起来是酸甜的。
18、要控制热量摄入，就餐时吃水果也一样有效。西方人更是把水果看得如同蔬菜一般，无论制作沙拉，还是甜点，都是用餐时食用。进餐时吃含有水果的食物，把水果当成菜肴的原料，或直接将水果切块端上桌子，都没有问题。没有人规定，水果必须与三餐分离。
19、可帮助消化吸收，有利通便，而且水果特有的酸甜味道，可让人一天都感觉神清气爽。人的胃肠经过一夜的休息之后，功能尚在激活中，消化功能不强。因此酸性不太强、涩味不太浓的水果最适合早上吃。
20、我们先来看看水果中到底含有什么。首先，新鲜水果的含水量一般在85%~90%之间。如果我们吃了200克水果，其实有170~180克都是水，是名副其实的“水”果。众所周知，水在一天任何时候都可以喝，并没有的禁忌，所以对吃水果的时间也不必纠结。
四、饭后什么时间最适合吃水果
1、饭前吃水果可以控制热量有利减肥
2、夜宵水果的较佳选择：桂圆。
3、寒性体质，可以选择龙眼、荔枝、榴莲、杨梅、樱桃、石榴、杏、桃等温热性水果。
4、山楂味酸，空腹食之会胃痛。香蕉中的钾、镁含量较高，空腹吃香蕉，会使血中镁量升高而对心血管产生抑制作用。柿子有收敛的作用，遇到胃酸就会形成柿石，既不能被消化，又不能排出，空腹大量进食后，会出现恶心呕吐等症状。
5、在很多人眼里，水果是天然产品，可以随便食用，还有很多减肥食谱是以水果为主的，比如大家都知道的苹果减肥法。
6、水果的进食原则的是”早是金午是银晚上是垃圾”所以要早上、饭前吃。而且饭前吃还有助于减肥。至于苹果皮，从营养学的角度是可以吃的，而且营养价值比较高。但是目前市场上的苹果真正达到绿色标准的很少，在营养和残留农药两者之间还是选择放弃苹果皮的为好
7、推荐在饭前吃些水分大、热量低的水果，有利于放慢进食速度，少吃一些热量更高的饭菜。比如：圣女果、樱桃、草莓、橙子等等。
8、因此，建议大家要吃水果的话，较好在饭前的时候食用，或者还有个时间点比较适合大家，那就是在加餐的时候食用，也就是在早餐以及中餐之间、晚餐以及中餐之间。
9、很多人可能都会出现这种情况，明明一日三餐吃的都是健康食品，而且并没有超量，平时也不迟零食饮料，但就是止不住地发胖。
10、关于水果应该饭前吃还是饭后吃的问题，有没有正确答案呢？
11、时间一长，留在肝脏中的脂肪越来越多，就会形成脂肪肝，还会增加高脂血症、肥胖的发病风险。
12、山楂：哪些水果最伤害肠胃，山楂味酸，具有行气消食作用，但若在空腹时食用，不仅耗气，而且会增强饥饿感并加重胃病，同时孕妇也不要吃山楂，很容易滑胎。
13、减肥经常会遇到饿和馋的问题，把水果放在两餐之间吃的话，可以很好地解决这个问题~
14、橘：多食生痰聚饮，风寒咳嗽及有痰饮者，勿食。
15、热性体质和干燥体质的人，可以适当增加一点；寒性和湿气体质的人，较好先暂停，通过调理改善体质，再考虑吃水果的问题。结语讨论每天吃水果的较佳时间之前，更重要的是要了解自己到底适不适合吃水果？适合吃什么水果？寒性、痰湿、阳虚体质的人，较好先暂停吃水果。其他人优先选择应季的水果。
16、清代名医王孟英所著的《随息居饮食谱》中，记录了很多水果的禁忌：
17、每个人对水果的消化吸收和耐受能力各有差异，我们不能以偏概全，把个别人吃水果时发生的不适推而广之。对于健康人来说，吃水果没有时间限制，只要保障合理的摄入量，每个人都可以轻松、快乐地吃水果。
18、再者，水果中的有机酸如果酸、柠檬酸、苹果酸、酒石酸等，可刺激人体消化腺分泌，增进食欲，有利于食物的消化。水果中的膳食纤维，尤其是含量较多的果胶等水溶性膳食纤维，有利于控制体重、调节糖脂代谢和维持肠道健康。
19、(5)柿子有收敛的作用遇到胃酸就会形成柿石，既不能被消化又不能排出，空腹大量进食后会出现恶心呕吐等症状。
20、不管怎样，水果虽然好吃，但是想要不发胖，较好还是要适量地吃，平均一天较好不要超过300克~
五、什么时间吃水果比较好饭前食用还是饭后食用
1、清晨可以选择的水果：葡萄、梨子和苹果。
2、饭后应选，菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂。菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质，补充人体内消化酶的不足，增强消化功能。
3、有一些水果是不可以在饭前空腹吃的，例如橘子、山楂、香蕉等水果。小西红柿中含可溶性收敛剂，如果空腹吃，就会与胃酸相结合而使胃内压力升高引起胀痛。
4、(1)菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质，补充人体内消化酶的不足增强消化功能。李时珍在《本草纲目》中也肯定菠萝可以健脾胃、固元气。餐后吃些菠萝能开胃顺气、解油腻、助消化。
5、但是要注意了，想要不发胖，分量要控制好，减肥期间每天不要超过300g~
6、水果中含有的营养素比较多，如维生素、矿物质、膳食纤维、植物化学物等等。这些营养素虽然不同，但与我们的身体健康却有着不可忽视的作用。但是水果究竟是餐前吃？还是餐后吃？或者是两餐之间吃？大家都有自己的看法，水果到底是什么时间吃较好呢？
7、营养学家建议，从水果本身的成分和身体消化吸收的特性分析，建议成年人较好在每顿饭前吃水果(柿子等不宜在饭前吃的水果除外)
8、饭后应选：菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子以及山楂
9、餐前不能吃的水果：小西红柿、橘子、山楂、香蕉、橘柿。
10、放在饭前吃的话，胃里装了东西，在吃正餐的时候能帮你适当减少进食量，有助于控制体重。
11、另外果糖还会诱发脂肪肝，使得脂肪堆积在内脏，慢慢凸显大肚腩：
12、一般前一小时吃好，和饭后一小时，饭后立即吃水果，不但不会助消化，反而会造成胀气和便秘。因此人饭，吃水果宜在饭后2小时或饭前1小时。
13、下一步赶快行动起来，用蔬果健康密码为自己和家人的营养膳食开启马力吧，做到“餐餐有蔬菜，天天吃水果”。父母应在家里营造健康饮食的氛围，自己多吃蔬果，让孩子耳濡目染，从小养成饮食好习惯，营养健康相伴一生。
14、圣女果中含可溶性收敛剂，如果空腹吃，就会与胃酸相结合而使胃内压力升高引起胀痛。橘子中含大量有机酸，空腹食之则易产生胃胀、呃酸。山楂味酸，空腹食之会胃痛。香蕉中的钾、镁含量较高，空腹吃香蕉，会使血中镁量升高而对心血管产生抑制作用。
15、菠萝可以健脾胃、固元气。餐后吃些菠萝，能开胃顺气，解油腻，助消化。木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质，饭后吃少量的木瓜，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。猕猴桃、橘子、山楂等，富含大量有机酸，能增加消化酶活性，促进脂肪分解，帮助消化。
16、饭后吃水果，只要无饱胀感，也就是说此前并没有吃得过饱，也是完全可以的。水果虽然是生的、硬的、未加热的，但其水分含量大，主要成分都是水溶性的，所以饭后食用也同样可以很好地消化。
17、水果是每天生活的重要食材之水果中含有丰富的多种维生素、多种矿物质、多酚类物质、类黄酮物质、膳食纤维、花青素等营养物质，可以为机体供给多种营养，是每天的必需品。但这个必需品你真的食用对了吗？今天就和大家聊聊吃水果这件事。
18、如果没有答对，或者答对了也不知原因，那么就让疾控君为你详细解释。
19、不建议空腹吃的水果：柿子、香蕉、番茄
20、作为食物之吃水果也能获得饱腹感。
