1、拥有纤细苗条的美腿是许多MM的梦想，但是怎么有效瘦腿却一直是个难题。
2、这是一个空中脚踏自行车的动作，双手交叉抱在脑后，在踏自行车动作的时候，右手手肘和左腿膝盖尽量靠近。
3、我通常会在早晨6:00~7:00的时候进行一个小时左右的跳绳运动，在跳绳前扭动胯部摆动手臂做热身运动，然后用手抓住绳子两头，调整适合自己的长度，慢慢的开始跳跃。
4、大家按照下面的方法练习，一定能取得成效。
5、1我推荐给大家。
6、动作八：侧卧腿划圈侧卧身体重心依靠在瑜伽垫上，手部保持平衡。
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