减肚子的8个动作
肚子大真的很尴尬。慢慢的向前弯腰，胸部慢慢的靠近双腿，双手从后放逐渐举起到上方，整个过程中要保持直立，上身尽量往下探，感觉到背部的拉伸，腹部要吸进肚子，不要鼓出来。船式仰卧，枕头放在小腿下面。扭转运动，坐姿，两臂自然下垂，左腿屈膝右放，右腿屈膝抬起，脚放左大腿外。深蹲：怎么做：双脚稍稍分开与肩同宽，背部挺直。
一、、跑步机上以7-9千米/小时的速度匀速跑步0分钟。就运动，而言，跳绳0分钟相当于慢跑30分钟或有氧运动20分钟。这个简单的静止动作是美丽的。
二、动作，站立，双脚分开，屈肘握拳在耳旁，向里回收肘部，左腿向前抬起并屈膝，直到大腿处与地面保持平行，保持5秒钟，收回手臂和大腿，回到初始状态。那么坚持每天小时的锻炼，其实就能很快告别肥胖，逐渐恢复健康的身材。
三、一、拱背运动、预备姿势：跪撑，抬头，背平直。
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