一、脖子睡落枕了越来越疼
1、有一次，住在爷爷诊所附近的金阿姨一早来找爷爷。原来，金阿姨一觉醒来，发现自己睡落了枕，肩颈酸疼，十分难受，就让老伴给揉揉。没想到，老伴揉了一阵儿之后，金阿姨疼得更厉害了，连脖子都不能转动了。情急之下，金阿姨在老伴的陪护下敲开了爷爷诊所的大门。爷爷连饭也顾不上吃，便为金阿姨诊治。
2、病情分析：落枕是可以治疗的，建议进行针灸，按摩帮助恢复即可指导意见：另外也可以口服化瘀镇痛胶囊治疗的，最近避免久坐，多活动
3、“昨晚睡得太沉，今早起来脖子歪了，一动就疼，怎么回事？”
4、(1)局部热敷,用热毛巾敷患处，一天多敷几次，效果较好(2)按摩、推拿局部痛点，同时配合慢慢活动(3)贴伤湿止痛膏，必要时针炙，效果都比较好
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6、落枕实际上是颈部肌肉或软组织的损伤
7、漫漫长夜，颈部肌肉、筋膜和韧带组织一直处在不舒适的姿势，受到牵拉甚至撕裂，容易出现肿胀、淤血甚至出血，进而刺激相应的神经末梢，产生局部疼痛感，并引起颈部周围的肌肉痉挛。于是，落枕的症状出现了。
8、首先，急性期要限制颈部活动。发现自己落枕了，有些人会越疼越动，觉得这样可以把紧缩的肌肉拉开，其实这么做反而容易加重落枕。症状较严重的时候不要急着去活动颈部，能转多少就转多少，幅度以不加重疼痛为度。待疼痛稍微缓解后还可以做以下两项运动帮助恢复。
9、这不下面这位朋友也为此发愁呢
10、偶尔落枕一两次不是大问题
11、“左看右看”运动，即身体不动，头交替地转向左和右看，连做20次。
12、将毛巾用米醋浸湿后敷在肌肉疼痛部位，然后将热水袋或电热宝置于毛巾之上，热敷20～30分钟。热敷时，毛巾的温度宜尽量高，以皮肤不感觉烫为准。
13、事实上，睡姿只是个引起落枕的导火索，疼痛在告诉你，脖子已经积怨很久了。
14、这要从脖子上的肌肉说起
15、但仅仅这样还是治标不治本，最重要的是平时——抬头！抬头！抬头！(重要的事情说三遍)
16、从本质上讲，落枕属于急性颈部软组织损伤，与颈椎病没有必然关系。
17、颈部的肌肉得不到充分休息，再加上以下4种诱因，就很容易睡醒后落枕了：
18、避免长时间伏案低头，应适当活动颈椎，放松肌肉，避免颈部慢性劳损；另外，日常运动中要注意加强颈肩部肌肉的锻炼，增强肌肉的力量，也有助于减少落枕风险。
19、多数落枕与睡眠姿势有关。
20、告诉你，它已经积怨很久了
二、落枕后经常睡觉脖子疼
1、阿姨按照杨少榕的指导，回家买了几大瓶米醋，然后每天热敷两三次。老伴轻轻为她按摩肌肉，只用了三天时间，这位阿姨的落枕之痛便无影无踪。
2、病情分析：你好，考虑还是颈椎病引起的症状，需要积极服用药品对症治疗。不需要担心。指导意见：一般情况下服用药品颈复康颗粒和全天麻胶囊或者针灸按摩物理疗法理疗。这个不需要担心。注意休息很重要。医生询问：
3、落枕是一种急性损伤，可引起颈部疼痛和僵硬的症状。落枕后48小时内，冰粒应用毛巾包裹，冷敷患处。每次15到20分钟，一天两次。
4、落枕实际上是颈部肌肉或软组织的损伤。丨giphy
5、以仰卧、侧卧睡姿为主。趴着睡觉很容易造成颈椎关节扭转过度和颈部肌肉疲劳。睡眠时应将整个颈部枕在枕头上，不要悬空，不要贪一时凉快而将颈背正对着风扇或空调直吹，以免颈部着凉引起颈肌痉挛。床垫硬度合适，过软过硬都会引起脊柱处于侧弯状态；选择合适的枕头，睡在枕上要能保持颈椎的正常曲线，不会使颈部扭曲。
6、一般可取玄中穴，即足外穴上方三寸，针刺4~5分钟，艾灸3~7次，或每次按摩此穴15分钟。口服止痛片有暂时的止痛作用。改变睡姿，调整枕头高度，扭脖子。如果是颈椎病引起的，应在理疗师的指导下，进行家庭自行颈椎牵引治疗。对于重度落枕患者，局部注射0.25%奴佛卡因10ml有明显的镇痛作用。此外，还提供按摩疗法:闭合左手或右手的中指、食指、无名指，寻找颈部疼痛处的压痛点(多在胸锁乳突肌、斜方肌等处)。
7、落枕虽然不是什么大病，但是脖子不能动，干什么都不方便。如果已经发生了落枕，有什么办法可以尽快恢复呢？
8、凭借自己的实力圈粉众多
9、平时也要预防落枕，并警惕其他疾病
10、这时候，再来个睡姿不当
11、要想保护好颈椎，关键要锻炼好颈背部的肌肉，颈背部的肌肉是保持颈椎稳定的关键，建议参加羽毛球，放风筝，游泳等运动。
12、但是落枕后如何处理很多人却并不知道。临床经常见到因为不当处理导致落枕症状加重的朋友。小扁鹊今天也因为落枕，所以咨询扁鹊谷医馆的各位名医，最终杨少榕医生传授了小扁鹊一个小偏方，非常适合自己在家对症治理。
13、病情分析：落枕多因睡眠姿势不当，或风寒侵袭项背，局部脉络失和所致。发病每在早晨起床后，表现为一侧项背牵拉痛，甚则向同侧肩部及上臂扩散；头项俯仰转侧活动均受限制，病侧颈项及肩部有明显压痛点；肌肉痉挛，但无肿胀。治疗以指压承山穴治疗落枕，往往能收到明显效果。患者俯卧于床上，术者用拇指压按两侧承山穴。承山穴在小腿腓肠肌(腿肚)两侧肌腹下方，伸小腿时，当肌腹出现交角处便是。指导意见：取压痛明显的一侧穴位，用指压法，以患者能忍受为限度。同时嘱患者活动颈部，活动幅度由小到大，逐渐加强。指压的时间一般在15～20分钟左右，每日1次。
14、辽宁中医药大学中西医结合学院院长
15、枕头的软硬度也要适中，稍有弹性为好。枕头太硬，头颈与枕接触的相对压力增大,易引起不适；枕头太软，则难以维持正常高度，使头颈部得不到足够的支撑而疲劳。
16、一觉醒来，脖子竟然不能转了，只要稍微一动，就“嘶”的一阵巨痛。睡觉前明明还好好的呀？于是你开始仔细回想昨晚发生了什么……
17、所有肌肉都加班加点工作
18、上海中医药大学附属龙华医院
19、站立或坐着的姿势，挺胸收腹，往前伸头，再微微往后仰，轻轻收缩脖子。注意不要用力过猛。
20、按摩要谨慎，寻求专业治疗
三、脖子落枕后越来越疼
1、动作要领：一只手放到脖子后侧，另一只手缓缓将头向两个膝盖的位置拉动，不要过分用力，感受到颈部后侧两块肌肉拉伸即可。
2、有些朋友对疼痛很敏感，所以落枕后会感到难以忍受的疼痛。他们可以服用一些布洛芬等止痛药，或者去医院的康复科进行定期治疗。
3、落枕在生活中非常常见，很多人以为，落枕只是一觉没睡好，毕竟不是谁的睡姿都一本正经，睡着的你可能是这样
4、落枕脖子疼，米醋热敷有效果
5、身体不适的经常造访，是在提醒我们要注意身体的健康状况，好身体才是革命的本钱，一定要省着用。
6、在医学上也被称为“急性颈椎关节周围炎或颈肩肌筋膜炎”。落枕的常见发病经过是入睡前并无任何症状，晨起后却感到项背部明显酸痛，颈部活动受限。
7、尤其是枕头的高度要合适，判断标准是：睡在枕上能保持颈椎的正常曲线，不会使颈部扭曲。
8、要说膝盖疼的人还真不少
9、咱们东北老乡演员魏大勋的爸爸
10、它们赋予了肌肉的核心技能
11、还会头晕头痛、手臂麻木
12、落枕，大家应该都熟悉，通常有这么一个发病症状：没有明显外伤或者受伤史，睡前感觉颈部轻度疲劳，睡醒发现颈部活动受限，旋转时伴随一侧的肌肉牵扯痛。有些典型的病友还可以发现颈肩部肌肉隆起增大，是因为肌肉痉挛及僵硬的原因。
13、一般表现为起床后感觉颈后部，上背部疼痛不适，一侧脖子酸痛，酸胀，有甚者胳膊都抬不起来。活动不便，慢慢活动脖子就会感到僵硬部分会更疼痛难忍，由于身体由平躺改为直立，颈部肌群力量改变，可引起进行性加重，甚至累及肩部及胸背部。
14、按摩颈部。这个方法是用自己的双手对落枕部位进行按摩，大多数人落枕的部位是在脖子上，大多是脖子的一侧出现落枕，并且感觉十分的酸痛。按摩能够起到活血化瘀的作用，同时能够使僵硬肌肉变得柔软，从而达到缓解症状的目的。进行热敷。对落枕的部位进行热敷也是可以起到缓解作用的，可以在起床之后用毛巾浸泡热水，拧干后敷在脖子上。这样能够软化脖子肌肉，使肌肉得到松弛，并且能够活血化瘀，从而缓解疼痛，改善脖子活动受限的症状。注意睡姿。由于落枕主要与睡眠姿势有关，因此，要对不良的睡姿进行调整。避免趴在桌子上睡觉，也不要经常睡在过高或过低的枕头上，应该选择适合自己的枕头。
15、(9)如为颈椎病引起，在骨科医师指导下，进行家庭自我颈椎牵引疗法。
16、落枕后要适当控制颈部活动，不要强行扭转脖子，能活动到什么幅度就到什么幅度，以不引发或加重疼痛为准。对于多数患者，适度的颈部活动有助于加速康复，但一定要适度！
17、金阿姨按照爷爷的指导，回家买了几大瓶米醋，然后每天热敷两三次。老伴轻轻为她按摩肌肉，只用了三天时间，金阿姨的落枕之痛便无影无踪。
18、头部运动：采取站立的姿势，双手放在腰两侧，腰背挺直；头部依次向前、后、左、右四个方向转动；每天坚持做3分钟即可。
19、睡眠姿势不当会引起头颈部肌肉过度偏转、拉伸；或当枕头过高、过低或过硬时，颈部处于过度拉伸、仰伸的状态...
20、任何姿势都不应保持太久，否则易导致局部缺血，因此，一个姿势在维持30~45分钟后就要活动活动。
四、脖子落枕越来越痛
1、你好,从你的描述来看,每年这个时间脖子就睡落枕了脖子连着腰都疼。多是受风寒表现了。在这样的情况下,可以用根痛平,伤风胶囊,止痛片等来调理,还可以用针灸,火罐,按摩来调理的。
2、如果疼到怀疑人生而又没有好的医疗资源(疫情不方便去医院)，可以适量服用非甾体类抗炎药，或者用扶他林在痛处涂抹轻揉促进药品吸收镇痛。另外，还可以吃点肌肉松弛药如盐酸乙哌立松片，因为落枕主要是肌肉痉挛，所以理论上来说，吃肌肉松弛药应该较有效。当然，也可以针对局部痛点的药品及物理治疗等等。比如，我们常用的物理肌内效贴布也有很好的效果。
3、这种情况要注意枕头的高度不适合、睡眠姿势不合理等原因造成的可能，注意对患处的保护，口服**红药胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药品来进行治疗，必要时到正规医院的骨外科进行诊治，如患处的光片的检查等，并且根据检查结果进行有针对性治疗。
4、脖子落枕实际上是感冒着凉的一种表现,可以吃二粒感冒快速有效果胶囊,然后在落枕的部位使劲搓到皮肤发热,你会很快好起来的.
5、通常情况下人在进入睡眠状态后会不自主翻身调整自己的睡姿。当人处于极度疲劳困倦，或醉酒后，倒头就睡，头在枕头上位置摆放不当，就昏昏睡去，使得颈部长时间处于过度偏转的位置。
6、辽宁中医药大学附属二院国医堂
7、当这些病变压迫到脊髓神经
8、每动一下，肌肉就收缩一次
9、这一个动作可以缓解肩颈的疼痛，平时多做，对肩颈的肌肉放松有利。
10、落枕早期也就是24小时以内，较好是局部给予冷敷处理，可以起到消肿镇痛的作用；而在24小时以后，肿胀缓解，改为局部热敷等，对落枕均有不错的治疗效果。
11、这里有一个误区，很多人落枕后会选择去盲人按摩。盲目按摩是不可取，不可取，不可取的！没有章法，不知道肌肉起始点，生硬地强掰或者旋转颈部，强求听到“咔咔”响声是很危险的。尤其是对于本来颈椎就伴随不稳，老化，狭窄等病友，盲目按摩可能会引发神经症状，甚至有生命危险。
12、这要从脖子上的肌肉说起，我们的肌肉是由众多长条形细胞组成的肌纤维，健康的肌纤维像橡皮筋一样，弹力十足，可以自由地伸缩，它们赋予了肌肉的核心技能，肌肉们会根据不同的动作，分工协作，相互配合共同完成一次脖子的运动。如果一组肌肉群经常加班加点工作，那肌纤维被会被过度拉伸，逐渐失去弹性，变成了一根老化的皮筋，这时候，再来个睡姿不当让脖子整晚保持在发力状态，这些本来就很僵硬的肌肉，就崩溃了。
13、(10)落枕严重者，局部封闭，止痛效果明显。
14、当这些病变压迫到脊髓神经你就会发现落枕那点痛只是前菜，因为持续的神经刺激会让你
15、落枕一般72小时内能自行恢复。冷敷可以止痛，热敷可以散瘀(可能导致看起来肿的厉害)，揉揉捏捏的可以缓解一点心理压力。但是较好的办法是休息。如果超过72小时没有自行恢复，就去骨外科检查一下吧，可能就不单纯的落枕那么简单了。
16、多因睡觉时不注意颈肩部保暖所致。冬季夜间温度低，睡觉时若颈肩部没有盖好，受到寒冷刺激，使得血管收缩，发生痉挛，并牵扯周边的肌肉引起疼痛。盛夏贪凉空调、风扇直吹，同样会引起局部肌肉痉挛性疼痛。
17、(2)热敷：采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用。必须注意防止烫伤。
18、骨科主治医师临床医学博士
19、魏爸却用治脚气的药来缓解
20、对于落枕，您有什么建议呢？
五、睡落枕了脖子疼一直不好
1、另外可以加强颈肩部位肌肉强度和稳定性的锻炼。特别容易落枕的人，日常多锻炼一些动作可以达到预防落枕的功效。比如可以趴在床上，把头探出床沿儿，缓慢地抬头，每组20~30次，连续做2~3组。也可以双手交叉放在脖子后面，做耸肩抬头姿势，保持5~10秒然后放松，连续5次。
2、一般患者落枕后48小时疼痛就会缓解。这个时候可以用热毛巾湿润患处，也可以用红外加热灯照亮患处，可以加快恢复速度。
3、前四种只要去除病因就可缓解：
4、一觉醒来，发现脖子动弹不得，只能保持一个姿势去上班，那么你可能落枕了。
5、落枕，相信不少人都经历过
6、睡觉时盖被不仅要盖在身上，而且要盖好颈部，用空调时避免直吹，以免引起颈肌痉挛。
7、若是在家的话，最方便、最常用的方法就是热敷。用热毛巾、热水袋(不要太烫！)敷在疼痛部位，可以放松肌肉、减轻疼痛。
8、将毛巾用米醋浸湿后敷在肌肉疼痛部位，然后将热水袋或电热宝置于毛巾之上，热敷20~30分钟。热敷时，毛巾的温度宜尽量高，以皮肤不感觉烫为准。
9、病情分析：活动受限，颈椎疼痛，是落枕病的主要表现。意见建议：可以口服消炎痛胶囊，颈复康颗粒，还可以打屁股针，用复方丹参注射液，安痛定注射液。
10、而这一切，都是落枕在“搞鬼”！
11、爷爷说，米醋具有活血化瘀、散热止痛的作用，用米醋热敷比单纯用水热敷更能促进疼痛部位的血液循环，加速瘀血的消解。如果家里条件允许，则还可以用冷热交替的方法，先冷敷后热敷疼痛部位。特别是在刚发觉落枕的时候，冷热交替的方法效果更好。
12、落枕了不要急着动，循序渐进地来。丨giphy
13、肌肉们会根据不同的动作
14、还有朋友用擀面杖去敲打或者揉按的也说有效(但我觉得这个也是被动的放松肌肉的方式，较有效最直接的还是要主动去恢复肌肉的弹性及柔韧性)。
15、犊鼻穴在膝部，髌骨与髌韧带外侧凹陷中
16、落枕也叫失枕，是一种好发于青壮年的常见疾病。
17、落枕是指人在睡觉或外伤后突感颈部肌肉疼痛，尤以头颈部转动时更甚，引起落枕的原因有：①睡眠时头颈姿势不当；②枕头垫得过高、软硬不当或高低不平；③颈部外伤；④颈部受风着凉；⑤如为颈椎病引起，可反复“落枕”落枕的治疗方法很多，手法理筋、针灸、药品、热敷等均有良好的效果，尤以理筋物法为佳。落枕热敷局部减轻痛苦，选用正红花油、甘村山风湿油、云香精等，痛处擦揉，每天2～3次，有一定效果。
18、同一小组内的肌肉有「轮休制」
19、偶尔出现一两次落枕不必放在心上，大多能自行恢复，但如果反复落枕，比如一个月出现3次或以上甚至天天落枕，则需要引起注意。应当检查自己的枕头是否合适，日常工作中是否存在低头过度，对屏时间过长等容易引起颈部曲线不良和肌肉疲劳的因素，如果有，尽快改正。
20、建议就医检查，最简单的方法是拍颈部X片，必要时需要做颈部磁共振，以便及早发现和治疗。
